身心健康系列之—心理健康素养十条（下）

今日请继续阅读心理健康素养十条（下）的内容。

 

 

第六条：遵循医嘱服药

 

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。

 

在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。

 

 

 

第七条：了解规律，科学引导

 

儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。

 

① 了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点；

 

② 管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长；

 

③ 要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预；

 

④ 养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。

 

 

 

  第八条：多运动多用脑，多接触社会

 

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。

 

老年痴呆主要症状包括：① 记忆退化乃至影响生活；② 难以完成原本熟悉的任务；③ 难以做出决策；④ 言语表达出现困难；⑤ 性格发生变化等。

 

通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往，包括：保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。   

 

 

 

第九条：给予患者理解和关怀

 

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。 

 

 

 

第十条：科学缓解压力

 

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。因此，学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

 

① 调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识；

 

② 积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持；

 

③ 保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪；

 

④ 判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的身心健康。