生活方式调整能治疗慢性胃炎？一文了解生活干预全指南

 

现代社会，人们的生活压力大、节奏快，多多少少都有些胃肠道的毛病。很多人去医院做完胃镜之后也没大病，看到胃镜报告常是各种胃炎，比如萎缩性胃炎。医生说没大事，可很多人还是不放心，胃部不舒服的症状也没有好转，就开始寻求各种偏方、秘方，劳民伤财，严重影响生活质量。

 

慢性胃炎的治疗，主要采用对症处理。此外，由于本病的发生与生活方式息息相关，因此，生活方式干预对于本病的治愈至关重要。

 

 

慢性胃炎在饮食上应该注意什么？

 

• 三餐保持规律，定时定量用餐。忌暴饮暴食，宜细嚼慢咽，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

 

•  应避免进食隔夜饭、腌熏制、过咸的食物，如烧烤、咸菜、腊肉、熏肉等。

 

• 应注意摄入新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、猕猴桃等；少吃生、冷、硬、辛辣刺激性食物及过于油腻食物，如海鲜、辣椒、咖啡、浓茶、肥肉、猪油等，这些食物会引起消化液分泌增多，可直接加重胃病，降低胃药的疗效，不利于疾病的恢复。

 

 

• 宜食易消化的食物，如豆腐、米粥等；不吃过热、过期、煎炸、霉变等不洁食物，如火锅、炸鸡、过期的咸菜、未洗净的瓜果等。

 

• 戒烟戒酒，避免烟酒刺激肠胃，加重病情。

 

• 若患者有明显腹胀时，应尽可能少吃或不吃容易产生胀气的食物，如红薯、洋葱、蒜苗、萝卜等。

 

• 胃酸过多的患者应少吃或不吃容易产酸的食物，如蔗糖、红薯，以及刺激胃酸分泌的食物如浓缩肉汤、原汁浓汤、酸牛奶、果酱等，以免使胃酸分泌过多。

 

• 饮食宜多样化，保证营养的均衡，可以适当多吃富含优质蛋白及维生素的食物，症状缓解后可逐步过渡到正常饮食。

 

•  Hp感染往往有家庭聚集性，为根除彻底和避免再感染，应提倡分餐制，夹菜时使用公筷，不共用水杯、牙刷等等。建议其他家庭成员进行检查，对检查阳性者进行根除治疗。

 

生活中应该注意什么？

 

•  适当运动，增强机体免疫力。

 

•  保证充足睡眠，避免熬夜，提高自身抵抗力。

 

• 保持休息环境清洁，注意天气变化，及时添减衣物，以防受凉降低机体抵抗力，增加感染的风险。

 

• 轻症患者可酌情进行活动，重症者应遵医嘱卧床休息，以减少胃肠蠕动，缓解腹痛等不适。

 

 

用药上应该注意什么？

 

• 幽门螺杆菌（Hp）感染导致胃炎的患者要严格遵医嘱用药，不能私自停用、换药或增减药物剂量，避免Hp感染治疗不彻底或复发。

 

•  用药前仔细阅读药物说明书，掌握适应证、禁忌证和不良反应，用药过程中注意监测药物不良反应和药物的效果，治疗过程中应积极随访，与医生沟通用药注意事项。

 

•  勿自行使用其他药物，慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物，如需长期服用易损伤胃黏膜的药物，可以在医生指导下减量或搭配胃保护药。

 

 

日常生活应该如何调整心态？

很多胃炎病人的焦虑、抑郁情绪比其他人要严重，而不良的情绪会对胃部的血流、胃酸的分泌产生影响，导致症状加重。

 

在日常生活中应保持心情愉快，学会减轻精神压力。否则会陷入「情绪不好→各种胃不适→症状让情绪更不好→症状更严重」这种恶性循环。

 

当压力、紧张、焦虑等情绪比较严重时，应该学会自我调节，及时舒缓，不要让不良情绪长期影响自己。如果不良情绪严重，必要时应该寻求心理医生的帮助。

 

 

总之，慢性胃炎不可怕，除了要遵医嘱用药外，日常生活及饮食上也要多加注意，双管齐下，才能“治标又治本”。