骨关节炎康复操

第一节:坐在椅子上，先做肘关节的弯曲，再做膝关节的弯曲。各重复10次。

第二节:坐在椅子上，背部紧贴椅背，一条腿伸直，该侧的脚趾尽量上勾，保持10秒后缓慢放下。换另一条腿进行。左右互动换，重复10次。

第三节:坐在椅子上，双手交叉抱于胸前，缓慢地从椅子上站起并再次坐下(可通过改变椅子的高度来降低或增加难度。椅子越低难度越高)。重复10次。

第四节:在一个20~40厘米高的台阶前站立，用单腿上下台阶10次，然后换另一条腿。