做梦影响睡眠质量吗？不做梦就是睡的好吗？

 

谈到梦，有失眠困扰的人经常会说“我总是做梦，睡得不好”。做梦真的会影响我们的睡眠质量吗？不做梦就是睡的好吗？

 

 

其实，做梦是一种正常的生理心理现象，梦具有自发性和周期性的特点。在第一周，我们介绍过睡眠结构（附睡眠结构跳转链接），人的睡眠在一晚上会有3-5个睡眠周期，每个周期会经历几个不同的阶段，做梦便出现在其中的快速眼动阶段。当睡眠监测显示进入快速眼动期时，被叫醒的人往往会报告自己正在做梦。

 

做梦是睡眠必不可少的环节之一，占据睡眠的1/5-1/4的时间。有时候我们会觉得自己晚上没有做梦，其实只是早上醒来后我们忘记了，研究显示95%的梦的精神活动会被遗忘。如果我们在快速眼动期被叫醒，就会比较容易记住梦境。有关于快速眼动期剥夺的研究发现，当恢复睡眠后，快速眼动期比被剥夺前增加，也就是大脑需要“补梦”，而慢波睡眠被剥夺不会导致恢复睡眠后快速眼动期的变化，这证实了梦的重要性。

 

做梦是记忆再加工、储存的过程，也相当于是大脑自动洗牌的过程。有研究发现，梦能使脑内部产生神经生物化学反应，促进脑细胞蛋白质的合成和更新。梦境被剥夺后反而会影响睡眠质量，也可能会导致记忆力下降。有些人会觉得多梦会导致记忆力下降，其实大多数报告自己多梦的人只是梦感增强，实际做梦的时间并没有增多。对于失眠者来说，他们的浅睡眠和片段化睡眠增多，睡眠中觉醒次数增多，梦感增强。但实际的做梦时间往往是缩短的，这才导致了记忆力下降。

 

 

当然，在临床上也确有梦境增多或减少的病例，这常常是发作性睡病和睡眠呼吸暂停综合征的表现，如果经过本次治疗，你仍觉得自己有多梦或少梦的症状，建议您前往专业医疗机构进行多导睡眠监测等相关检查，对症治疗。