亲友患抑郁症时，你可做的六件事

经常会有人问，我身边亲友患抑郁症了，该怎么办啊？

 

抑郁症是最常见的两种精神障碍之一，另一个是焦虑症。我国抑郁症患者高达5500多万人，也就是说，每23个人中，就有一位受这种障碍的困扰。多数人不了解抑郁症的相关知识，当身边人出现问题时，会手足无措，紧张、焦虑，想知道如何帮助他们才是合适的。

 

帮助抑郁症患者是一个很大的挑战，但如果你做好以下几方面的事，有助于他们从障碍中康复，同时平衡好自己的心态。

识别抑郁症状

如果你观察身边亲友，发现他们最近两周多、几乎每天、天天总是，有以下多个表现，他们可能患了抑郁症：

 

• 情绪低落，悲伤，哭泣，感觉空虚或绝望。

• 对曾经喜欢的活动，丧失兴趣或乐趣。

• 失眠或嗜睡。

• 体重突然增加或减轻，食欲改变。

• 感到不安或烦躁（如走来走去或搓手）。

• 反应很慢，思维、言语和运动迟缓。

• 疲劳和缺乏精力，即使完成小任务也很费劲

• 感觉无价值、内疚，执着于过去的失败，或为不是自己责任的事自责。

• 难以集中精力或做出决定、记忆力下降。

• 经常想死亡或自杀，有自杀意图，或做自杀计划。

 

上述症状越多，患抑郁症的可能性越大。

鼓励及时就医

尽快到医院找专科大夫进行诊断治疗，是改善抑郁症病情的关键一步。

 

一旦你感觉到亲友可能患抑郁症时，要鼓励他们及时就医：

• 告知他们你观察到的情况，表达你的担心。

• 向他们解释抑郁症是一种疾病，通过治疗病情会改善。

• 建议到医院找擅长抑郁症的精神科大夫进行诊断、治疗。

• 表达你愿意帮他们去挂号，陪同他们去治疗。

 

因为社会对精神障碍的误解和偏见，在鼓励亲友去专科医院诊断治疗时，你可能会遇到一些困难。

 

有时是你自己难以接受亲友患抑郁症的现实，担心他们去医院诊断，今后一辈子身上都会贴着抑郁症的标签，遭人歧视。

 

有时是亲友本人不了解抑郁症的症状，认为自己的负面情绪或状态是暂时的，过段时间就好了。还有人知道自己抑郁了，但羞于去医院看病，或认为靠自己的意志力就能克服。

 

出现这些情况时，你要提醒自己和亲友，抑郁症是一种精神障碍，不经过专业治疗，很少自己好转。

警惕自杀风险

抑郁症患者的自杀风险比较高。所以，身边亲友患抑郁症时，一定要警惕自杀风险。

 

出现以下迹象时，他们可能有自杀想法或行动：

• 谈论自杀、死亡，或伤害自己。例如，常说“我不想拖累你们”。

• 经常表达很绝望，或自责。

• 做危险或自毁的事情，如鲁莽驾驶。

• 归整东西，向身边人告别。

•  寻求自杀方法。例如上网搜索自杀方法，购买并储存安眠药、碳等。

• 情绪波动，例如一天情绪高涨，一天情绪低落。

 

采取行动保证他们的生命安全：

• 询问自杀想法。直接询问他们是否有自杀念头、自杀计划，是否尝试过自杀？不用担心问他们这些问题会诱发自杀，只有了解清楚亲友的想法，才能更好地帮助他们。

• 采取安全措施。一旦了解到他们有自杀可能，要建立一个安全环境。排除自杀工具，如锁好门窗、收好刀具和安眠药等。确保有人陪在他们身边。叮嘱他们有自杀冲动时，及时向你或其他亲友求助。

• 寻求专家帮助。找精神专科大夫、心理治疗师、或拨打自杀热线，向专家请教该怎么办。