亲爱的准妈妈，今年的五月十号，可能对你来说有一些特别。

 

可能这是你过得第一个母亲节，可能这是你第一次准备为一个生命负责，可能你会有惊喜，有感动，有意外，但我想，可能你还会有一些慌张。

 

或许你幻想过拥有宝宝的喜悦，但你可能没有想到你会遇到，呕吐、抽筋、贫血、阵痛、脱发和长胖。可能你会慌张、会无措，但请你不要担忧，今天健康小课堂为你排忧解难~

 

常见问题一：叶酸补充需要持续整个孕期吗？

 

答：叶酸补充最重要的时期是孕前3个月，孕3个月。有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。

 

 

常见问题二：女性为什么要提前 3个月开始补充叶酸等营养呢？

 

答：通常情况下，孕前三个月和孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.4-0.8毫克，之所以强调提前服用，目的是让备孕妈妈体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胚胎有一个很好的叶酸营养状态。据统计，只有在持续服用叶酸四周以上，体内叶酸缺乏的状态才可能得到纠正，连续服用三个月，这样才可能有效地预防胎儿神经管畸形的发生。

 

 

叶酸，可以从怀孕前三个月吃到孕后三个月。

 

在日常的饮食中，像菠菜、芦笋、黄豆、小白菜、动物肝脏和肉类中，都富含丰富的叶酸。但大部分叶酸都在烹饪的过程中，遇高温、遇水而流失掉了，而且人的身体中并不能储存很多的叶酸。不只是叶酸，其他的营养元素也无法准去计算每日的摄入量，这可能会导致许多的孕妈妈在怀孕的时候营养不均衡。

 

所以在备孕期，不但要有均衡的饮食，也要全面的摄入营养素，帮助备孕的你拥有最好的身体状态，给宝宝一个最好的开始。

 

随着宝宝的长大，孕妈妈可能会遇到贫血和抽筋的问题。

 

常见问题三：怀孕时贫血对自身和宝宝有什么影响？平常多吃红枣这些补血的东西有用吗？

 

答：一般来说，轻度孕期贫血对胎儿基本不会造成影响，但如果贫血严重的话，可能导致胎儿在子宫内发生窒息，严重的还可能导致胎儿早产甚至死产。

 

另外，胎盘的血氧无法供应足够，胎儿的生长发育会变得迟缓，即便是足够出生，也会比正常的胎儿个子更小、体重更轻，甚至智力更差。孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，如大枣以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，则可考虑服用一些含铁的药剂。

 

常见问题四：怀孕时每天喝1杯牛奶，没有抽筋的情况，还需要补钙吗？

 

答：进入妊娠中期，胎儿迅速发育，骨骼发育成长需要更多的钙，每天喝1杯牛奶，已经满足不了需要，权威指南推荐：妊娠14周开始，应开始常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。

 

 

亲爱的准妈妈，孕育一个生命，是一个艰辛的旅程，第一次当妈妈，你的慌张，你的担忧，你的无措，家人都会全程陪伴着你，经历旅程中的一切，帮你解决道路上的一切险阻。

 

新手妈妈们，母亲节快乐！

 

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