如何缓解孕晚期手麻手痛?
到了孕晚期,有很多妈妈会发现手指和手腕有一种刺痛麻木的感觉,有时从手腕到整个肩膀都感觉到疼痛,手使不上力,握不紧拳。这种现象,我们称之为腕管综合征,孕晚期的妈妈常常受其困扰。
为什么孕晚期会患腕管综合征?
这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软变松弛累及神经所致。待宝宝出生后,体内内激素恢复正常,腕管综合征会得到有效缓解。
腕管综合征多在夜间发病,我们在这给大家介绍几种缓解的方法。有手麻手痛困扰的孕妈妈不妨尝试一下!
热敷法:睡前用热毛巾热敷或将双手在温热水中侵泡10分钟,每天1-2次可减轻局部刺激和疼痛。
垫高法:孕妈妈可以在睡觉时把双肩垫高在手和手腕下垫一个枕头,避免牵拉肩膀的动作。
运动疗法:用一只手握住另一只手的手腕。打折圈儿按摩这样做可能有助于减轻充血症状。促进体液流动。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。
按摩疗法:从你的手和手腕开始轻柔的按摩,接着向上,一直到腋窝,然后再到肩膀脖子和上背部。
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杨林
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