1、饮食方面，三餐要定时定量，也可以少食多餐，避免暴饮暴食，吃得太饱很容易就会造成胃酸反流。避免吃一些会导致胃酸大量分泌的食物，如洋葱、大蒜、酸梅、山楂、薄荷、巧克力等等。辛辣的食物、酸性的蔬菜瓜果都要少吃，高脂肪的食物比如：肥肉、动物内脏、油炸食品、火腿肠等在胃里面停留的时间也会更长难消化也尽量少吃。

2、按时作息，不要熬夜，睡觉前2小时内不要进食。睡觉的时候可以抬高床头，不是单纯把头垫高，而是把整个床头抬高，躺下的时候使人躺在一个成斜坡的床上。一般床头摇高或者垫高5-10厘米就可以。抬高床头一方面可以减少反流，另方面由于存在重力的影响，即使有少量的胃内容物反流进入食管，通过重力的作用也会自然回到胃内，也可以减轻夜间反流的不适。

3、肥胖患者要减肥，肥胖患者腹内压力增大，导致反流更易发生。为了防止腹内压力增高应避免穿紧身衣或束紧腰带，衣服尽量宽松一些。需要运动时，应避免餐后剧烈运动，以及做使腹部压力升高的运动，如不要做一些弯腰、前倾的动作。

4、保持心情舒畅。情绪抑郁容易出现腹胀加重反流，情绪紧张可使反复发作。因此乐观愉快的心态也是控制或治愈本病的关键。