腰肌劳损怎么办
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤,或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。
本病往往无明显外伤史,常在不知不觉中出现腰痛,其发病无明显职业区别。
症状
腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解,弯腰困难,持久弯腰疼痛加剧,适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻。
睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状,常喜用两手捶腰。
年轻人腰肌劳损的原因
久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。
腰肌劳损的预防
一、从起床到上班之前
在厕所里,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。
早晨身体的各部肌肉还没完全变暖,突然的动 作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰;穿鞋时不要半蹲, 应坐下穿等等。
二、上班路上及工作时
走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上,要比直着上楼腰部受力小。
工作中要保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
三、从下班后到晚上睡觉以前
久坐会对腰产生不利,引发腰痛。
睡觉时,或者弯曲腰椎关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
年轻人首先要避免长时间伏案工作,其次就是适量增加运动量,以增强腰部肌肉力量,增加脊柱稳定性。
每工作1—2小时就要改变坐姿,做多方向活动,或轻柔按摩腰部。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![腰左侧酸痛是什么原因?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/196014/32/40249/141798/652cf495Fdbf6ad4d/939d275c7f94fc3b.jpg)
腰左侧酸痛是什么原因?
#病因 #骨科
![医联媒体](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/107391/33/46334/41563/6509b257F51c30e5e/12cd7031338c9328.jpg)
医联媒体
![腰肌劳损拔罐可以吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189494/34/41538/106764/6530dff2F677f45ea/115cf1d3cfae8211.jpg)
腰肌劳损拔罐可以吗?
#物理治疗 #中医治疗
![医联媒体](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/107391/33/46334/41563/6509b257F51c30e5e/12cd7031338c9328.jpg)
医联媒体
![热邪滞于肌肉深层,身体肌肉拘急,应该如何?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/143617/30/12451/11185/5f9b7889E3657d7af/19c90e1f76faf32f.jpg)
热邪滞于肌肉深层,身体肌肉拘急,应该如何?
#营养 #中医 #养生知识
![副主任医师黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
副主任医师黄继斌
![针灸治疗腰肌劳损的方法有哪些?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181185/20/38483/86986/652fb810F500c7989/31d8a8d8c09105f4.jpg)
针灸治疗腰肌劳损的方法有哪些?
#患病护理 #中医治疗
![医联媒体](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/107391/33/46334/41563/6509b257F51c30e5e/12cd7031338c9328.jpg)
医联媒体
![湖北武汉市关节疾病线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉市关节疾病线上问诊经历
#线上问诊 #线上问诊 #医生建议 #医生建议 #肌肉劳损 #药物处方 #肌肉劳损 #药物处方 #理疗 #理疗
![线上问诊:肩膀和腰椎疼痛,医生诊断为肌肉劳损,热敷贴膏](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
线上问诊:肩膀和腰椎疼痛,医生诊断为肌肉劳损,热敷贴膏
#药膏 #腰椎不适 #在线医疗咨询 #肩膀疼痛 #肌肉劳损 #医学建议 #肌肉劳损 #疼痛 #在线问诊 #热敷治疗
![广东东莞市牧场工作者线上问诊肌肉劳损专家医生](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东东莞市牧场工作者线上问诊肌肉劳损专家医生
#肌肉劳损 #塞来昔布 #广东东莞市 #肌肉劳损 #口服药物 #乙哌立松 #氟比洛芬贴膏 #线上问诊 #线上问诊 #局部热敷
![大腿肿疼,得到互联网医院医生专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
大腿肿疼,得到互联网医院医生专业
#互联网医院 #问诊 #休息 #互联网医院 #问诊 #休息 #磁共振检查 #肌肉损伤 #磁共振 #肌肉损伤
![焦作市民体验互联网医院:便捷、专业、温馨的就医之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
焦作市民体验互联网医院:便捷、专业、温馨的就医之旅
#用药建议 #医疗咨询 #河南焦作 #骨科 #河南焦作 #骨科 #便捷就医 #慢性肌肉劳损 #互联网医院 #互联网医院 #慢性肌肉劳损 #线上问诊 #线上问诊 #专业医生
![常跷二郎腿 腰痛跟着来](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
常跷二郎腿 腰痛跟着来
#肌肉劳损 #静脉曲张 #生活习惯 #腰痛 #静脉曲张 #生活习惯 #下背痛 #下背痛 #脊柱健康 #跷二郎腿 #脊柱健康
![西安骨科问诊:线上问诊的便利与专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
西安骨科问诊:线上问诊的便利与专业
#医疗咨询 #草木犀流浸液片 #肌肉劳损治疗 #草木犀流浸液片 #肌肉劳损 #互联网医院 #互联网医院问诊 #骨科在线咨询 #西安骨科医生 #线上问诊
![山东济南市骨科互联网医院线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东济南市骨科互联网医院线上问诊
#肌肉疲劳 #专业指导 #肌肉疲劳 #互联网医院 #性生活 #医疗建议 #身体不适 #医疗建议 #身体不适 #性生活不适
![一挺直腰就疼,医生给的解决方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
一挺直腰就疼,医生给的解决方案
#腰疼 #肌肉疲劳 #非甾体抗炎药 #腰疼 #肌肉疲劳 #非甾体抗炎药 #肌肉松弛剂 #肌肉松弛剂 #热敷按摩理疗 #膏药治疗 #物理治疗 #物理治疗 #腰背肌练习
![河南郑州普通外科线上问诊:便捷的医疗服务,专业的医生解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州普通外科线上问诊:便捷的医疗服务,专业的医生解答
#医疗咨询 #线上问诊 #膏药治疗 #线上问诊 #医生咨询 #膏药 #医疗 #肌肉劳损 #互联网医院 #普通外科 #河南郑州 #普通外科 #肌肉劳损 #互联网医院
肌肉劳损医院推荐专家
肌肉劳损地区推荐专家
肌肉劳损 患友问诊
中医调理建议及产品使用咨询
左手上举后翻受阻,询问肌肉劳损的中医调理方法及抗过敏药物。患者女性
男 37 2024-09-01 10:32:44
36岁患者肌肉劳损问诊记录
肌肉劳损四个月,无其他症状,求治疗方案。患者女性
男 56 2024-09-01 10:32:44
18岁男性篮球运动员营养补充咨询
经常打篮球的18岁男孩,询问营养品对缓解肌肉疲劳的效果。患者女性
男 43 2024-09-01 10:32:44
49岁患者用药咨询:羚锐丹鹿通督片效果及注意事项
骨关节疼痛,服用羚锐丹鹿通督片效果不明显,咨询用药及生活注意事项。患者男性50岁
女 60 2024-09-01 10:32:44
增肌粉服用方法和作用
轻微肌肉酸痛,想了解增肌粉的服用方法和适用性。患者女性
女 45 2024-09-01 10:32:44
腰痛臀部不适,医生建议线下检查
腰右侧及臀部疼痛,伴随腿部筋痛,疼痛已持续三天,曾受过伤。患者女性
男 28 2024-09-01 10:32:44
脚踝疼痛用药指导
走路过多导致脚踝疼痛,无伤口,询问用药建议。患者女性
男 38 2024-09-01 10:32:44
24岁后背疼及左肋骨疼痛原因及治疗建议
24岁后背疼及左肋骨疼痛,疑为肌肉劳损。患者女性
女 2 2024-09-01 10:32:44
手臂肌肉拉伤或劳损咨询
手臂疼痛,疑似肌肉拉伤或劳损,无过敏史。患者女性
男 6 2024-09-01 10:32:44
武术运动员膝盖弹响及筋滑动症状分析
膝盖弯曲时有弹响,膝盖后面筋滑动,影响训练,膝盖不疼。患者男性16岁
男 34 2024-09-01 10:32:44
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0