在性生活中进行调整和训练的方法：

主要是通过一些循序渐进的训练方法，减弱对性刺激的反应，来提高射jing阈值，掌握控制she精的能力，以延长射jing潜伏期。

目前应用比较多的，主要包括性感集中训练法，主要是通过非生殖器的抚摸、生殖器的抚摸、阴道容纳阴jing到性交，这么一个循序渐进的过程，完成一个阶段才能进行下一个阶段的训练，每次训练大概半个小时，疗程一般都需要在两周以上。

还有阴jing挤压法，通过反复的手法挤压勃起的阴jing，使其疲软来训练，以提高she精的阈值，加强控制射jing的能力，达到延长she精的时间。

还有停动法，通过对阴jing反复刺激，停止刺激的训练，降低一定的敏感度，提高射jing的阈值，加强抑制she精的能力。

另外还有一些疗法，像咱们知道的通过避孕套，戴避孕套性jiao的时候，主要是改变性jiao体位，这都属于行为疗法的范畴。

对一种疗法效果不明显，可以再换用其他的一些疗法。另外，很多时候还需要配偶的配合，才能够达到一个较好的治疗效果，所以需要夫妻同时训练。

上图是比较形象的教学图示。

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