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白领一族的颈椎病防治

白领一族的颈椎病防治

2020年6月13日,针对颈椎病防治,我在京东健康进行一次在线科普直播答疑,欢迎大家回看。

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文章 腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤,或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。 本病往往无明显外伤史,常在不知不觉中出现腰痛,其发病无明显职业区别。 症状 腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解,弯腰困难,持久弯腰疼痛加剧,适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻。 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状,常喜用两手捶腰。 年轻人腰肌劳损的原因 久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。 腰肌劳损的预防 一、从起床到上班之前 在厕所里,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。  早晨身体的各部肌肉还没完全变暖,突然的动 作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰;穿鞋时不要半蹲, 应坐下穿等等。 二、上班路上及工作时  走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。  上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上,要比直着上楼腰部受力小。  工作中要保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。 三、从下班后到晚上睡觉以前  久坐会对腰产生不利,引发腰痛。 睡觉时,或者弯曲腰椎关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。 年轻人首先要避免长时间伏案工作,其次就是适量增加运动量,以增强腰部肌肉力量,增加脊柱稳定性。 每工作1—2小时就要改变坐姿,做多方向活动,或轻柔按摩腰部。

毕春强

主任医师

中国中医科学院广安门医院

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文章 颈椎病预防措施

1、改善不良的睡眠习惯 正常人仰卧位枕高应在 10 厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。 常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。 枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。 2、固定姿势及生活习惯的改善 保持头颈正确的姿势 不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈。 放风筝、游泳,对预防颈椎病效果较好。 3、坚持锻炼 颈椎保健操 在长时间工作中,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。 每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做颈椎病医疗体操,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。 4、注意保暖,避免外伤 平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

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文章 除了手术,颈椎病还有哪些有效的治疗方法?

“名医问诊”是为了解决医疗资源分配不均推出的功能,帮助全国各地的患者解决医疗难题。 毕春强医生: 你好,这种情况一般保守治疗就可以。 根据你目前的生活习惯,长时间低头伏案之后,颈椎生理弯曲反张。 根据您的检查结果,颈部后方有脂肪垫,也就是老百姓常说的“富贵包”,说明你平时低头太多,长时间低头伏案之后,对于我们的生理弯曲造成改变。 椎间孔面积缩小,对出口神经根造成压迫而出现上肢麻木。 长时间低头之后,颈肩部肌筋膜炎,导致颈肩部僵硬酸痛。 最有效的方法就是做手法按摩、正骨治疗,结合牵引物理治疗,一般都能缓解症状。 最重要的是改变生活方式,避免长时间低头伏案工作,多做颈部保健操,颈肩部应该注意保暖,睡觉需要选择合适枕头,枕头不能太高。 这种情况不用过于担心,一般保守治疗就能解决。

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视频 得了膝关节炎,一定要换关节吗?

本期话题:得了膝关节炎,一定要换关节吗? 出镜嘉宾:中国科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 打工人如何拯救自己的颈椎?

本期话题:颈椎病都有哪些常见症状?打工人如何拯救自己? 出镜嘉宾:中国科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出?

本期话题:怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出? 出镜嘉宾:中国科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 腰间盘突出不宜做哪些活动?

本期话题:腰间盘突出患者不适宜做哪些体育活动? 出镜嘉宾:中国中医科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:擅长:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 颈椎骨突出怎么办?

本期话题:颈椎骨突出怎么办? 出镜嘉宾:中国中医科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:擅长:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 手指关节痛是风湿疾病吗?

本期话题:手指关节痛是风湿疾病吗? 出镜嘉宾:中国科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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视频 腰椎间盘突出和膨出有什么区别?

本期话题:腰椎间盘突出和膨出有什么区别? 出镜嘉宾:中国中医科学院广安门医院中医骨科 副主任医师 毕春强 擅长领域:擅长:①颈椎病,颈性眩晕,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,脊柱骨折,腰肌劳损;膝骨关节炎,股骨头坏死;腱鞘炎,网球肘,跟痛症,肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术,髋膝关节置换,拇外翻,创伤骨折等手术治疗。

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我最近经常感到肩颈疼痛,尤其是在低头伏案工作后,想知道这可能是什么原因?患者女性20岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:41

医生建议:根据您的描述,可能是由于过度活动导致的肌肉拉伤。建议您暂停跳绳等过度活动,局部可以外用膏药治疗。同时,注意保持良好的工作姿势,避免长时间低头伏案工作。如果症状不缓解,建议进一步到医院骨科就诊,完善检查,避免耽误病情。

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我有腰椎间盘突出6mm,最近出现呼吸道感染、咳嗽两月、深吸气胃痛等症状,想知道是否与用药有关,是否可以通过药膏完全康复?患者男性29岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:48

医生建议:对于腰椎间盘突出,建议进行腰椎CT或核磁共振检查,并注意生活习惯,避免长时间弯腰、久坐、久站,适当进行腰背肌功能锻炼。对于呼吸道感染,需要到医院进一步检查和治疗。同时,减少药物使用,避免对胃造成刺激。

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我妈妈最近腰痛、腿麻,CT和核磁共振显示是腰椎间盘突出症,之前的封闭针和药物治疗效果不明显,想知道还有什么其他的治疗方法?患者女性67岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:35

医生建议:对于腰椎间盘突出症,首先需要明确这是一个慢性病,不能根治。建议多卧床休息,避免长时间站立或坐着。可以口服珍宝丸甲钴胺片塞来昔布胶囊,外用麝香壮骨膏进行治疗。同时,需要注意的是,保健品并不能替代正规的医疗治疗。如症状未改善,建议再次就诊,进行更详细的检查和评估。

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