男性「蛋蛋」保健法

最后对于「蛋蛋」的所有，该学习的也都学习了，来点干货。收集了一些关于「蛋蛋」的保健方法推荐给大家。

1.蛋蛋着装法则

（1）YES

A:内裤最好是纯棉或莫代尔材质，越薄越透气；

B:每天更换内裤，并且单独清洗，不和衣服、袜子混洗；

C:纯棉麻是种好布料；

D:做运动时穿速干内裤。又凉爽又舒适；

E:卧具和床品要一周一洗，读给你的老婆。

（2）NO

A:最爱穿牛仔裤了，裤裆里40度的感觉特别温暖有安全感；

B:化纤穿起来好舒服，深色裤子有一种刺鼻的酸味或怪味，我喜欢!

C:内裤这种东西洗完了挂在卫生间里就好了；

D:我只有两条内裤！我认为够了！想换时候才换；

E:睡觉穿紧紧的三角内裤才有安全感，坚决不裸睡

2.蛋蛋保健操

既然男人身体最脆弱的四个球中，眼睛二球有眼保健操，那为什么另外二球不可以有保健操？还真的有：

（1）临睡前平躺在床上，两腿自然伸直、稍稍分开。搓热双手，一手轻轻按住你的小腹，另一手的拇指、食指轻轻圈住你的睾丸，使它们在你虎口的位置；

（2）用余下三指轻轻地捏睾丸，这是按摩的过程，默数81下。然后左右换手，另一侧重复；

（3）按摩时思想专一，如果勃起，务求克制，自然而然；

（4）按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则；

（5）某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核。

3.传授神功—提兜功

这是通过揉、搓、抖、拉等手法，按摩睾丸、腹股沟、会阴部。刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，防早泄、性功能减退、前列腺炎、前列腺增生等。

（1）按摩阴囊

用你的掌心和四指轻握阴囊并轻轻提起，用拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓，按摩对侧睾丸。一般是左手按摩右侧，右手按摩左侧。每手各揉搓81下，每日一次，每次两三分钟即可。按摩时间不要过长、力度要轻；

（2）按摩腹股沟

用你的两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，它的血液循环好，睾丸功能就会得到提高；

（3）按压会阴

分别用左右手的中指，点揉阴囊根部和肛门之间的位置，两手分别按50下。会阴是性机能的刺激中心，经常按摩，能提高性生活质量，预防痔疮、前列腺增生，并有效锻炼肛门括约肌。

4.营养专家饮食建议

你可以吃蔬菜、水果和一些草本植物；不要吃高脂肪肉类和避免滥用药物。

（1）新鲜的蔬菜和水果

选择颜色深、色彩鲜艳为佳。这样你可以得到维生素C及类黄酮、多酚，它们都具备抗氧化能力，帮助你提高自身抗炎能力；番茄、西瓜、南瓜对你也很有好处。但是你要注意彻底清除蔬菜瓜果上的农药残留：有证据表明，杀虫剂和杀虫剂的副产品与睾丸癌的发生有关。

（2）中药本草

肉苁蓉、菟丝子、东哥阿等都是促进男性性器官功能活性的本草。研究证明锌元素在睾丸的发育和日常活动中起着重要甚至是关键的作用，因此你要多吃。它存在于瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，贝壳类的水产品等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

（3）减少脂肪性食物

高脂肪的饮食能够干扰睾丸激素的产生，导致精子异常的出现。你应该注意饮食的清淡。少吃或者不吃猪蹄、羊肉和刺激性调味料菜肴等食物。

（4）避免药物和化学伤害

生棉籽油、雷公藤（中草药）、玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力；很多西药也会影响睾丸功能，一些需要长期服用的抗高血压类药物如利尿剂（如氢氯噻嗪等）可引起男性勃起障碍、性欲下降、射精障碍；β受体阻滞剂类降压药（如心得安等）会影响性欲；钙拮抗剂类降压药（如硝苯地平等）则会引起性欲下降，射精障碍等。

（5）食疗膳方

1）急性睾丸炎食疗方：南瓜花丝瓜肉丸汤

主要原料：南瓜花5朵、丝瓜50克,猪瘦肉50g,调味品适量。

制作方法：将丝瓜洗净切末抓成肉丸,入滚水,待肉丸浮起,置入南瓜花,丝瓜片,再煮一二沸即成,每日1剂。

效用说明：清利湿热、消肿散瘀。

2）睾丸保健药膳方：菟丝子牡蛎粥

主要原料：菟丝子约60克，牡蛎60克，粳米100克，姜丝适量。

制作方法：先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥，粥将成时加入牡蛎姜丝，稍煮即成。

效用说明：补肾益精，养肝明目。

（6）巧吃秘方

口嚼肉苁蓉：优质的肉苁蓉可以做成口嚼片，方便服用。每天下午5点，这段时间服用效果最佳。如果你有前列腺或睾丸不适的，坚持如此吃，一月见效。

鱼腥草小菜：鱼腥草是全面而大力的天然抗菌剂，无论身体什么部位出现炎症，都很管用。让鱼腥草成为你餐桌上的常客，对男性健康大有好处。

马齿苋沙拉：夏季容易出现睾丸湿疹的情况，马齿苋加点橄榄油就是一道沙拉，可以帮助你缓解。

南瓜子常磕：南瓜子里面含有丰富的锌和男性激素，常吃它有助于预防前列腺癌和睾丸癌。

感谢大家的收看，我们男人的健康我们自己守护。关注男性健康，你一直都可以很“强”，谢谢大家！