总的来说痔疮三分靠治疗七分靠调理，故强调以下几点的预防和调理。

1.饮食习惯：

• 平时要多喝水（每天最少 1000ml 左右）
• 清淡饮食
• 坚持低盐低脂低糖饮食
• 要适量吃绿色蔬菜，新鲜水果，粗粮如芹菜，菠菜，韭菜以及苹果、香蕉、菠萝、雪梨、橘子、橙子、各种瓜类，海带等膳食纤维丰富的食品，可增加胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的目的。
• 适当补充黑芝麻，猪大肠，蜂蜜等对痔疮有防治作用。
• 要少吃或者不吃辛辣刺激以及油炸干燥的食物和饮料，如辣椒，花椒，葱姜蒜芥末等。
• 饮食不宜过多，过饱，以免因大便干燥，排除困难而加重痔疮，也不能吃生冷硬以及腐烂变质的食物从而避免急慢性腹泻而导致痔疮急性发作。
• 避免抽烟喝酒导致痔疮急性发作。

2.生活方式：

• 建议养成定时大便的习惯，大便以成形软便为佳，一天一到两次，早晨排便最好，合理的大便有助于保护肛门，减少痔疮的急性发作。
• 减少会导致腹内压增加的姿势和不良习惯，如长时间下蹲，长时间屏气，慢性咳嗽，慢性便秘，慢性腹泻，慢性尿潴留等增加腹内压会影响盆腔和肛门血液回流从而加重痔疮。
• 避免久坐、久立、久行和长时间上厕所。
• 适度房事，房事过频过久会使肛门和直肠粘膜反复充血水肿最终加重痔疮。

3.温水坐浴：

每晚有时间坚持温水坐浴有助于促进肛门局部血液回流减少痔疮的淤血扩张以及充血水肿，有助于缓解痔疮急性发作和预防痔疮的发生发展，结合提肛运动效果更好。具体过程如下：将坐浴盆洗净后，平稳放置在坐便器上，向盆内投放 1000 毫升烧开后凉至的 40 度左右的温水。其温度以手背不感烫为宜，然后坐入盆中，一般坐浴 10 分钟为宜，每天一至两次。

4.提肛运动：

坚持提肛运动改善肛门直肠的血液循环，减少静脉淤血扩展，增强肛门直肠平滑肌收缩力，提高肛周直肠的抗病能力。提肛运动正确做法是：向上收紧提肛肌 5 秒钟，再放松 10 秒钟，如此反复进行就可以了，对环境、姿势都没有十分严格的要求。可以站着做，在站立的时候向上收紧肛部肌肉 5 秒钟，再进行 10 秒钟的放松，一次做 15 遍，每天做 3 次即可。

5.身心健康：

要保持心情开朗，身心愉悦，切勿喜怒无常，烦躁忧郁，不良情绪会肛门直肠粘膜收缩，血液回流不畅。平时保持规律作息，减少非工作以及学习等原因引起的熬夜，不要过度操劳，坚持劳逸结合并积极参加体育锻炼，避免因这些原因导致的机体免疫力下降导致痔疮发生发展。

6.肛门卫生：

人们便后使用柔软的卫生纸或者湿巾把肛门擦干净，有些卫生纸过于粗糙，要注意分辨。最好用水清洗，帮助肛门清洁。