常见头痛的非药物治疗

要想避免头痛还要注意从日常生活做起。除了紧张的工作压力和不良工作习惯以外,激素、饮食、天气、作息时间、头部受凉等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于女性而言,生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛,因此经期的保健和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说,要想尽可能减少头痛困扰,有三个问题最需注意,那就是睡眠、饮食和合理用药。

保持规律睡眠是防止头痛的法宝之一。首先,睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因,容易导致精神疲劳,进而引发紧张性头痛。要注意的是,其实过度睡眠也是不良生活习惯之一,也很有可能导致头痛,要尽量避免。一般情况下,青少年每天需要睡眠8到9个小时,而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率,对预防其他疾病也大有裨益。

在饮食方面,要注意远离那些可能引发头痛的食物,比如奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸,可能使人恶心、头痛,并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质,比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。另一种类似的物质是苯基丙氨酸,在巧克力中含量很高;味精和亚硝酸盐同样危险,在加工食品,如熟肉、泡菜和许多腌制食品中含量较高。头痛患者平时应该注意尽量少吃或甚至不吃这些可能引发头痛的食物,而在发作时则更应该避免食用它们,想想看我们每天吃的那些快餐和零食吧,赶快远离不健康的食品才是正确选择。

如果头痛还是一再来袭,那么,请您不要着急。此时,您最需要做的首先是保持乐观心态;其次,可以试着吃点非处方的止痛药,比如酚咖片、扑热息痛或布洛芬,这些药物在药店就可以买到,当您不得不带病坚持工作时,它们可以把头痛悄悄带走;另外,瑜伽、按摩和针灸这些祖先留给我们的治疗头痛的宝贵遗产,往往能使机体放松、促进血液循环,帮助我们减弱头痛的影响。

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王国庆·副主任医师
王国庆副主任医师自营医生三甲可处方
辽阳市中心医院神经内科
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擅长:专业方向为记忆力障碍与痴呆及脑血管病,擅长头痛、头晕、肢体麻木无力、脑梗死、脑出血、脑血管狭窄、焦虑抑郁状态、记忆力下降与老年痴呆症、各类型痴呆及神经退行性变、帕金森病 、眩晕 、癫痫、周围神经病等
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#神经内科#头痛#神经性头痛#头痛原因待查
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发病率高,头颅上半部的疼痛为主要表现原发性头痛以紧张型头痛和偏头痛为主科学防治,可滥用止痛药简介头痛(HEADACHE)是指头颅上半部的疼痛,具体部位为眉毛上缘与耳廓上缘连线以上部位以及后脑勺,是临床上最常见的主诉之一。头痛分为原发性头痛和继发性头痛,临床上主要以原发性头痛为主,其中紧张型头痛、偏头痛、丛集性头痛最常见。症状表现头痛的疼痛性质多样,表现为隐痛、胀痛、昏痛、钝痛、钻痛、跳痛、灼痛、头痛欲裂等;疼痛部位集中在眉毛上缘与耳廓上缘连线以上部位以及后脑勺;持续疼痛或者反复发作,发作时间短至几分钟,长达几天。诊断依据主要通过系统的病史(如起病年龄、发作频率、疼痛性质等)以及头部CT、颈动脉超声、眼底检查、鼻窦CT等检查来辅助诊断。头痛有哪些类型?1.原发性头痛:(1)紧张型头痛:紧张性头痛又称肌收缩性头痛。(2)偏头痛:偏头痛性头痛常常(但并非总是)为单侧性,并且往往呈跳动性或搏动性。(3)三叉神经自主神经性头痛:包括丛集性头痛(最常见)、阵发性偏侧头痛、短暂单侧神经痛样头痛发作和持续性偏侧头痛。2.继发性头痛:由基础疾病引起的头痛称为继发性头痛。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在中国,18~65岁人群原发性头痛的患病率为23.8%,紧张型头痛为10.9%,偏头痛患病率为9.3%[1]。是否可以治愈?原发性头痛目前法治愈,但是通过科学治疗可以减轻头痛,减少和预防复发;继发性头痛去除病因后可能达到治愈效果。是否遗传?除了部分典型偏头痛会遗传,其他头痛大多遗传。是否医保范围?根据头痛同类别以及各城市政策而定。
王国庆·副主任医师王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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