踝关节急性损伤康复治疗
生活中工作与运动经常不平衡,关节损伤常见,康复治疗及时处理。
损伤原因:
- 活动中运动多度,姿势不当。
- 体育锻炼少,拉伸不到位。
- 熬夜过度,机体免疫力下降。
- 年纪大或者婴幼儿体质,缺钙。
- 长期居住工作寒凉潮湿环境,长期吹风扇和空调。
- 饮食偏寒凉湿气食物吃多
- 多次受伤,运动中不戴护具。
康复治疗指导:
- 运动前慢拉伸筋骨,关节,时间 10 至 15 分钟,放松。
- 佩戴护具。
- 受伤时保持平衡体位,制动,少活动。
- 冰敷。
- 抬高患肢。
- 外包扎固定患肢。
- 补充食物补充能量,水。
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