白天忙碌了一天，晚上人们该躺在床上好好休息了，但有些病却喜欢在晚上“作怪”，严重影响患者的睡眠质量。不少疾病的发生、变化，甚至恶化，都有明显的时间特点，以下几种疾病常在夜间加重或在睡梦中发作。

慢性荨麻疹：晚上 7 点~11 点

慢性荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，常先有皮肤瘙痒，随即出现凸起的、红色或与皮肤颜色一致的斑块，其大小、形态不一，患者一般都伴有明显的瘙痒、针刺或灼热感。

荨麻疹喜欢“摸黑作案”，集中在晚上 7 点~11 点。这一时段，人体分泌糖皮质激素相对较少，对变态反应的抑制作用降低，于是引发荨麻疹。另外，还可能与人们回到家中，注意力集中到皮疹上，越抓越痒有关。

建议：

• 尽量控制或躲开过敏原，注意室内外卫生，勤通风。
• 慢性荨麻疹患者应选择安全有效的药物，并适当延长服药时间，不能症状一缓解就停。还要根据发作时间，选合理时间用药，比如，下午服药利于血药浓度在晚上的发病高峰达到峰值，有助控制病情发作。

急性胆囊炎：晚上 8 点~10 点

急性胆囊炎患者大都突发不适，表现为右上腹绞痛，并渐渐放射至右肩背疼痛，且伴发低热。

集中在晚上 8 点~10 点发作，之所以会在这一时段发病，往往和晚餐吃得过于油腻有关。半数急性胆囊炎病人患有胆囊结石，当饮食定时定量、比较清淡时，人即使患有胆囊结石，胆汁也会正常分泌和输送。

建议：

• 胆囊最怕你不好好吃饭，一定要按时吃早餐。经常不吃早餐，胆囊早上不用排胆汁，会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，加大结石形成的可能。
• 查出胆囊结石的人，饮食上最好定时定量、少食多餐；以清淡为主，严格控制脂肪、胆固醇的摄入，肥肉、油炸食品要少吃；尤其注意晚餐别吃得太晚、太丰盛。

痛风：凌晨 1 点~3 点

夜间睡眠时间长，水量摄入少，稀释作用减弱，相对来说，尿酸水平升高。另外人们在睡眠的时候，新陈代谢相对比较低，身体的体温也下降到一天当中最低的时候。因为体温的下降会使尿酸盐的浓度过低，更容易发生沉淀，给痛风发作提供了可乘之机。

建议：

• 多饮水，保证每日尿量不少于 2000ml，尤其是睡前一定要喝点水。
• 晚餐少吃高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、豆类等食物。

心肌梗死：清晨 4 点~6 点

多数心脏病发作于凌晨 4 点左右，这可能与夜间血小板浓度增加，导致血栓增多有关。

心脏病患者多为中老年人，他们往往习惯早起，起床时间一般在凌晨 4 点~6 点之间。

当人体从睡眠状态转到清醒状态时，交感神经变得兴奋，导致心率增快，心肌耗氧量增大。由于人体具备自我调节机制，此时血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，加重心脑血管负荷。再加上，整晚水分流失，血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。

建议：

• 早上不要一骨碌爬起床，可以先在床上坐 5 分钟再慢慢下床，清晨还可以喝 200 毫升左右白开水，晨练要轻柔缓慢。
• 心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大，尤其在早上。
• 血压超标的人，还可以在睡前服用长效降压药，以保持夜间血压平稳，减少心脑血管疾病发作风险。

哮喘：清晨 4 点~6 点

接触过敏原是哮喘发作的主要原因，一般在接触过敏原 6 到 8 小时才出现哮喘发作，因此，夜间哮喘发作也可能是由白天接触过敏原造成。

对于儿童来说，白天的剧烈运动和劳累，也是引起夜间哮喘发作的诱因之一。

同时，从生理节律来看，白天肺功能相对较强，夜间相对较弱，夜间肾上腺皮质激素分泌也会减少，这也是导致哮喘在夜间发作的因素。

导致哮喘夜间高发的原因，主要有三点：

1. 和白天相比，迷走神经在这一时段更兴奋。
2. 此时人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘。
3. 床上容易堆积灰尘和螨虫，如没及时清洁，可能诱发过敏体质哮喘患者发作。

建议：

• 应注意保持卧室清洁、湿度适宜、空气清新，避免在室内养花草及宠物，被枕和床单要多暴晒，尽可能去除过敏原。
• 饮食方面需要注意营养，多选择高维生素、低糖食物。

健康的身体是革命的本钱，把握好晚上的黄金养生时间，改掉不良的习惯，这样身体没有麻烦来扰，自然会更加健康。

来 源 / 健康吉林 12320