为什么脖子一转就咔咔响？这几类人群千万不要随意扭脖子

在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，本想着扭一扭、动一动，让脖子舒坦点，怎料脖子一扭就“嘎巴儿”响，感觉要被折断了一样……

我们的脖子到底怎么了？

脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

脖子“咔咔”作响，并不一定就是颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”。

一般有 4 种原因会出现这样的弹响：

• 颈椎关节间有小气泡
• 肌腱韧带与关节摩擦
• 颈椎小关节面磨损
• 颈椎软组织或韧带相互摩擦

这些人不能随意扭脖子！

既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

• 影响大脑供血，甚至造成脑损伤
• 动脉斑块脱落，当心脑梗死
• 脊髓型颈椎病，还可能瘫痪

所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安。

而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议盲目进行推拿按摩治疗！

脖子僵硬酸痛，这样做舒服又安全

给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做。

只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松。

保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

1. 仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；
2. 在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。