大家都想要一个健康的身体，下面就如何有一个健康的身体做一下个人感悟。

一个健康的身体

一个健康的身体，包括身体本身的健康和心理健康。身体本身的健康，通俗的讲就是没有不适感，然而，没有不适还包括不能有将要导致不适感的危险因素，比如高血压，高血糖，高血脂，吸烟，喝酒等不健康的疾病或生活习惯。所以，这就需要大家平时多注意自己有没有这些情况，无则加勉，有则改之。经常健康查体，一般至少每半年去正规公立医院查体中心健康查体一次，了解自己的身体状况，如果发现自己血压高，就需要低盐饮食，盐分吸水，增加身体内水分，而水分增加血管压力，导致高血压，所以高血压的人需要低盐饮食。另外高血压需要按时吃降压药，吃药这个问题，很多新发现高血压的人咨询问“我需要长期吃降压药吗？”答案是肯定的，高血压是由于各种原因，比如遗传，血管硬化等导致的，这个是不能治愈的，就像身体从年轻到年老一样，是不可能的。所以，高血压出现了，要学会接受，学会低盐饮食，按时吃降压药，控制好血压，140/90 以下达标。那么，吃什么降压药呢，以我的临床经验来讲，沙坦类，比如坎地沙坦，缬沙坦，厄贝沙坦等，地平类，比如硝苯地平，氨氯地平等，利尿剂，比如氢氯噻嗪，螺内酯。心率快的高血压患者，可以吃倍他乐克。一般先吃一种降压药，140/90 以下达标，如果一种降压药不达标，就联合 2-3 种降压药一起吃，如果血压不好控制，需要联合三种降压药，那么，这三种降压药必须有一种是利尿剂。以上是高血压的一些建议。下面说一下高血糖，血糖是淀粉类或其它主食，被身体消化成糖，或直接进食的糖。所以血糖高需要控制主食量，尽量不吃糖。高血糖其次是需要适当运动，适当运动可以消耗能量，而能量是糖提供的，所以，适当运动可以消耗糖，达到降低血糖的目的。最后就是用药了，降糖药最基本的就是二甲双胍，这个没有低血糖风险，相对安全，所以一般都先用二甲双胍降糖，除非吃了不舒服，比如拉肚子的不用二甲双胍。再者一个重要的降糖药就是格列美脲，这个药效果好，但是有低血糖的风险，所以需要在医生的指导下调整用量。第三个常用降糖药就是阿卡波糖，这个药一般不会导致低血糖，但是也要注意监测测血糖。这里不充一个低血糖症状，就是心慌，出汗。一旦吃降糖药的患者出现心慌出汗的症状，就考虑低血糖，需要立刻进食，最好是吃糖水或糖块，或静脉应用葡糖糖纠正低血糖。低血糖严重了会昏迷，所以糖尿病患者需要注意防止出现低血糖，防止低血糖的办法就是正规医院调整降糖药剂量，经常监测血糖，注意吃降糖药需要配合规律饮食。下面再讲讲高血脂，这个简单，就是低脂饮食，别吃太油腻，吃三个月降脂药。常用的降脂药有辛伐他汀，阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，依折麦布，吃一种就行。

常见疾病

以上讲解了三高，下面讲一下常见疾病，冠心病，脑梗塞，它们的危险因素是年龄，吸烟，高血糖，高血压，高血脂。所以，首先需要控制好血压血糖血脂，戒烟。另外就是坚持吃药，冠心病需要吃阿司匹林和他汀类，比如阿托伐他汀。还有就是其他药，比如单硝酸异山梨酯缓释片等，需要根据病情，听正规医院心内科或京东医生心内科医生的医嘱用药，长期坚持吃药。脑梗塞需要吃阿司匹林和他汀类，另外就是康复训练，脑梗塞有后遗症的前半年的康复训练非常重要，重要的程度达到了能让各大医院建立康复中心或康复科的地步。

保持健康的身体

有了以上基本常见疾病的防控，我想大家应该能有个疾病防护保健知识了。那么，没有疾病的人如何保持健康的身体呢，下面简单说一下，第一就是运动，生命在于运动，专家介绍每天走步 6000-10000 步，有利于身体健康。第二就是低盐低脂低糖饮食，低盐饮食就是每人每天吃的食盐 6 克以下，约啤酒瓶盖一瓶盖。低脂饮食就是油量，每天 2 两油以下。那么，吃什么健康呢，一般人每天一个鸡蛋，2 两瘦肉，一斤奶，半斤主食，一斤菜，一斤水果。就差不多够营养了。其他的需要根据个人情况调节。

心理健康

以上就是健康的生理身体了，那么心理健康如何保持呢，个人生活体验就是，心理健康是精神支柱，是高于或支配生理健康的，比如，心情不好，就会身体不舒服，睡眠不好，吃不下饭等。所以心理健康有一定的支配作用。那么，如何保持心理健康呢，首先，需要个人多做些娱乐活动和开心的事，娱乐活动和开心的事可以让大家忘记悲伤，发现希望和解决烦心事，是解压的一种方法。其次，需要个人努力，大部分心理不愉快，都是经济问题，所以，只有努力了，经济好了，心理不愉快也缓解了。再次，就是多和别人交流，交流可以疏散心理压力，释放压力，在交流中发现社会正常现象或他人共同的事，理解和排除散解不愉快的心理。

好了，先分享到这里吧，希望对大家有益。