如何通过自身锻炼增加性爱时长

1. 焦虑紧张是持久的天敌，而神经负诱导规律（意念呼吸属于经典的神经负诱导）是灭绝焦虑的制胜法宝！持久，犹如，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山！无心插柳柳成荫呀，不知不觉已达到人生的高潮

2. 节奏为王，预热、适应、快慢相间、战略性停顿，进可攻，退可守，得节奏者得天下。泰迪式的无节奏的无脑猛攻，结果你懂得

3. 善于利用伟大的环境影响力(有利姿势)，这是地利的有效利用！要清楚自己最敏感和最迟钝的体位，深入了解对方的G点，知己知彼。侧卧式比较省力，敏感度低，适合绝大部分群体

4. 1CM法则！要利用最小的幅度，最小量的摩擦，实现对方兴奋积累的最大化！深入敌军内部，1CM进退，去试一下吧

5. 找准节奏，持续精准打击！当找到对方兴奋快速积累的地方，那么，紧憋一口真气，以某一个节奏给予精准持续打击，可以实现对方快感快速爆棚，结果你懂得。而我们现在训练的就是，以某一节奏，持续打击的连续性时间。或许你现在是10秒，20秒，抑或2分钟，我们要的是，这个连续打击更长，更持久

6. 抑制紧张焦虑的方法，除了意念呼吸非常有效之外，试着憋憋气，也会达到有效的抑制作用，去试一试

7. PC肌舒张才能消除紧张，而不是收缩，你体会一下

8. 身体素质是王道，没有健康的身体，以上都是零！所以，跑步，打球，有氧，无氧，为了美好生活，动起来

9. 意识，意识————紧迫感不可怕，非常非常正常，没有调节，哪有飞跃。不要心浮气躁，要学会调节驾驭，掌控局面。试想，通过自己一番神操作，达到人生之巅峰，这个过程是多么的有趣！太容易实现还没意思呢！