产后减肥的方法

肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，尤其是产后宝妈，但实际上并没有什么神奇的方法，最确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，但是这些方法都不适合哺乳期女性。

（1）减肥、瘦腿，运动是非要重要的。 可以每天早晨在家中双腿分开下蹲、仰卧高抬腿或者侧卧抬腿，至少 15 次，虽然这个动作很简单，但是却是消耗赘肉脂肪比较快的一个方式，而且不影响哺乳。

（2）饭后多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪。 还可以通过按摩腿部肌肉，跳绳、骑自行车等都有一定的作用，但必须坚持才有效果。

（3）平时还需要注意饮食，应该清淡饮食，多吃蔬菜，适量水果，例如香蕉、苹果、西瓜、菠萝等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。

（4）其他减肥方法，如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，哺乳期不推荐。

此外，减肥并不是一朝一夕的事情，必须循序渐进，贵在坚持，减肥过快很容易反弹，会适得其反的。