早餐吃什么比较好？

像个人推荐小米粥，其营养价值比较高，还有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物。丰富的氨基酸能够帮助预防流产，同时还可以起到杀菌的作用，还可以有效的预防女性阴道炎的情况发生。同时还可以预防缺铁性的贫血，丰富的膳食纤维可以促进大便的排泄，避免出现有便秘的情况，同时还有一定的健脾养胃的作用，帮助消化吸收，还有一定的补血的作用。总之早餐应该进食营养容易消化的食物，有利于保证一天的精力、能量和活动，可以吃一些牛奶、豆浆、鸡蛋、小米粥、包子、芝麻糊、八宝粥、肉类的食物等，富含维生素、蛋白质的食物要合理搭配。也可以吃一些全麦面包以及粗粮，增加粗纤维食物的摄入。进食早餐以后可以适量地吃一些苹果、火龙果、葡萄等水果，增加维生素c的摄入。