气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。

气虚的特征

• 肉肉华而不实，肌肤软软绵绵，大写的“虚胖”
• 便便也时常不成形，吃东西容易胀
• 舌头边缘布满齿痕
• 脸色淡白
• 体力较差，走动不方便

如何自救

① 养好小脾，精气神自然来

小脾主运化，把胃消化完的养分运送给五脏六腑乃至身体各个角落。

养小脾的方法：

• 多吃健脾的食物，比如白扁豆、芡实、麦芽等
• 避免拖延，注意及时完成任务

② 好力气，吃出来

气虚的朋友可以食用补气的食物，如山药、南瓜、黄豆、大枣、香菇、牛肉、小米、花生等。

同时，如果你是个“湿人”，每天只想睡觉，身体阴浊浊的，还得想法子先祛湿，像茯苓、薏苡仁、莲子都可以吃一吃。

③ 好体力，养出来

气不足的人，想睡觉的时候就让 ta 去睡吧，等 ta 气补回来了，ta 也就不想睡了。

另外，气虚的朋友不可过度劳神，需要保持乐观的心态，平常没事出去走一走，活动活动。

最后插一句题外话，如果你觉得自己有严重的拖延症，建议你将要做的事项目标化、精细化，一条条列出来，做完了打个勾。同时，在做重要工作时，请关掉所有社交 APP，集中精力只干一件事，这样效率反倒会提高。