很多家长都比较担心孩子的身高问题,害怕自己的孩子长不高,而对于孩子个子比较矮,但各项检查又都是正常的,这时在平时日常生活中家长应该注意哪些事项呢?大致有以下几个方面供家长学习和参考。
第一,多运动
孩子在发育阶段父母应该多提醒孩子进行一些体育锻炼,运动能够增高这是一个肯定的答案,从幼儿时期就可以进行运动,一直到青春期都适合每天适当的进行体育锻炼,幼儿时期主要是以增强孩子的平衡能力和敏捷性为主,少儿时期需要多进行户外运动,比如跑步,爬山,打羽毛球,打乒乓球,打排球,骑自行车等等,青春期的孩子可以多练习一下弹跳类的运动,比如摸高,跳绳,打篮球等等。
第二,充足睡眠
男孩青春期发育大约是 13 岁到 15 岁左右,女孩青春期发育大约是 11 岁到 13 岁左右,这时也是身高快速增长最佳时期,这个阶段睡眠非常重要,一定要保证良好的睡眠和充足的睡眠,才有助于身高生长的更快更高,当今社会由于电子产品特别多,孩子受到很多诱惑,一般睡得比较晚,孩子的睡眠应该保证至少每天 9 到 11 小时,在晚上十点之前一定要入睡,孩子入睡一小时后身体内的生长激素就开始分泌,中午也应该让孩子补一个午觉,大约一小时左右就可以,睡前给孩子喝一杯纯牛奶有助于睡眠和补钙。
第三,饮食调理
营养健康有助于孩子的生长发育更加完美,在平时应该给孩子粗细搭配,荤素协调,保证孩子所必须的微量元素、矿物质以及必需氨基酸和其他营养物质,保证肉、蛋、奶的摄入,同时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有的孩子比较挑食,家长应该用一些心思在食物上多样化,让孩子爱吃并且能够更多地摄入营养物质从而有助于身高的增长。

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