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如何在冬天预防心脑血管疾病(上)

如何在冬天预防心脑血管疾病(上)

第一,生活尽可能规律。  张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间。第二, 良好生活习惯,注意保暖防寒。 多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通,避免情绪大起大落。冬季天寒,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖。第三, 情绪稳定。 学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定, 情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。第四, 动作要轻柔, 特别是在清晨起床,即使醒了也要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床,避免脑血栓发作。另外,冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关,保持血压平稳是关键。第五, 饮食原则。 注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多食醋,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。

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王淼东

住院医师

广西中医药大学附属瑞康医院

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王淼东

住院医师

广西中医药大学附属瑞康医院

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