维生素D对骨骼有什么好处？

维生素在临床上分为脂溶性的维生素和水溶性的维生素，而脂溶性的维生素包括维生素 A、维生素 D、维生素 E 等等，其中维生素 D 是人体不可缺少的脂溶性维生素，而维生素 D 也有很多重要的作用，而维生素 D 具体对骨骼有什么好处，大致有以下几个方面。

第一，维生素 D 对骨骼和钙质吸收有重要的作用，主要是可以帮助人们将肠道中的钙吸收到血液当中，维生素 D 可以提高钙的吸收效果，同时还可以帮助将血液中的钙引导到骨骼当中，尤其对于缺钙的儿童和中老年患者有更好的作用，可以帮助在成骨细胞中的钙不至于过度流失，避免骨质疏松的发生以及儿童骨骼生长发育障碍。

第二，维生素 D 是维持骨骼生理功能以及骨骼生长发育重要的元素，儿童和老年人适当的补充维生素 D 对骨骼会产生直接的好处，比如可以改善人体的肌力，调节人体的平衡能力，对于促进人体的骨骼健康有重要作用，同时维生素 D 对于人体胃肠道对钙的吸收也是有促进作用。

第三，人体获取维生素 D 的主要途径包括以下几个方面，其中包括足够的日晒，主要是将人体的皮肤暴露在阳光下，不要过度的暴晒，每日进行日光浴即可以，皮肤暴露的面积越大，维生素 D 吸收和获取的更多，多进行户外的体育锻炼是对维生素 D 吸收有好处的，另一方面就是通过食物获取维生素 D，比如多吃一些精蛋白，如：鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、深海鱼油、坚果、蛋黄等等。