新冠让我彻底失眠了？怎么办
新型冠状病毒肺炎防控的关键时期。各种信息扑面而来…每个人都或多或少的产生担忧和恐惧，而恐惧往往最先影响到我们的睡眠。最近门诊上也出现了很多因为面对疫情而出现入睡困难频繁早醒的咨询者。
他们当中往往很多人出现一些错误的观念或者错误的应对措施。那么今天我就来科普一下：
一，晚上没睡到八个小时我就得病了吗？睡眠时间并非要遵循八小时原则，你只要睡到第二天精力恢复了即可。
二，昨晚没睡好，今天补个回笼觉？早晨同一时间起床，同一时间就寝可以有效建立生物钟机制。所以不管睡了多久，第二天要规律起床。
三，为什么每次我在夜间醒了之后看时间，看完了就睡不着了？反复在夜间看时间会引起担心挫败感，甚至是愤怒感，这些情绪会加重失眠。
那么接下来我会对在门诊上遇到的患者的共同出现的问题进行一些纠正指导：
一，睡眠两小时之内避免强烈的运动。
二，顺便两小时之内避免强烈的刺激内容不观看容易兴奋或者恐惧的节目和书籍。
三，睡前一个小时，避免接触任何带发光的屏幕的电子设备。
四，喜欢夜间总结的朋友，希望能尽量摆脱这个方法，而是在睡前两小时，用文字的形式将夜间总结的事物提前总结好。睡前总结会导致入睡困难。
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