如果得了抑郁症，该如何应对？

    随着社会节奏的加快，生存压力的加剧，人与人之间的隔离生疏，抑郁症的发生率越来越高，男女老少、任何背景的人群都有可能患病。保守估计，目前世界上约有3.4亿抑郁症患者，我国15岁以上人口中有3000万抑郁症患者。每10位男性中就有1位患过抑郁，而女性则每5位中就有1位可能患过抑郁。这种被称为“心灵感冒”的普通而又危险的疾病，不仅令人陷入难以自拔的痛苦心境，严重影响生活和工作，而且还常常危及生命，15%的抑郁症患者最终会选择自杀来结束生命。梵高、海明威、三毛、阮玲玉、张国荣、 徐迟、翁美玲等均因抑郁症而自杀。世界卫生组织估计到2020年，抑郁症将成为继冠心病后的第二大疾病负担源。

    抑郁症是完全可以早期识别并且能够治愈的疾病，然而对它的误解经常使人讳疾忌医，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果，令人遗憾和痛心。

 

    2、正确面对：首先，要认识到抑郁症和其他躯体疾病一样，是一种常见的、可以治愈的疾病。与癌症、高血压、糖尿病这些人生中可能罹患的严重疾病相比，抑郁症的治疗相对简单而且效果更好。讳疾忌医的态度是不可取的。其次，要强化这样的认识：目前的灰暗心情和悲观想法是病态的，对自己的评价过低也是病态的，这些都是通过治疗可以恢复正常的。第三，也是最重要的，不要在病中做出危机生命的前途的决定，更不能将危险的念头付诸实施。

    3、积极治疗：在坚持服药的同时积极配合医生进行心理调节。如果不能继续工作和学习，在休息期间不要消极地等待疾病好转，应积极和医生、家人一起，制定促进早日康复的日常活动计划，并努力执行。计划要确实可行，内容不求多，只求能够做到。主要原则和内容有：尽量保持生活规律：起床、睡觉、吃饭的时间要有规律，避免病愈后难以适应正常生活。做力所能及的事：把做事当作治疗的手段，而不是负担。不能用脑就动手做事，工作不能做就做家务。保持必须的活动：每日保证力所能及的活动内容和时间，尤其是阳光充足的日间活动，可以起到“光疗”的作用。只要能及时治疗，树立信心，遵循医嘱，再加上亲属好友的帮助，抑郁症是可以治愈的。

    4、主动预防：分析患病的原因，努力改善个性，锻炼适应能力，坚持遵从医嘱维持治疗。抑郁症为“高发病、高复发、高致残、高死亡”疾病，首次抑郁发作后没有治疗，复发率可达50％；两次发作复发率风险达到70％以上；三次发作复发率风险高达90％以上,药物维持治疗是目前预防复发的主要手段。