膝关节疼痛（骨性关节炎）注意事项

总原则：护养轻、撑药练

护：防止受凉、受风，佩戴薄护膝，不骑电动车，防止负重行走，不做极度屈曲和下蹲等动作，上下楼要一步一步的动作，甚至侧身行走。

养：平时吃一些富含胶质的食物如牛蹄筋、海鱼等等；

轻：减肥，体重越轻，对膝关节的负荷越小，有利于减少对膝关节损伤；

撑：拄拐行走，再一个有支具也可以使用，比如奥索安陆德免荷一号，对中重度膝关节骨性关节炎尤其是出现 O、X 型腿的病人效果很好。

药：口服活血化瘀、促进软骨再生和非甾体类消炎镇痛药，比较重一些的可以膝关节腔内注射玻璃酸钠等，对部分病人有一定效果；

练：这个要坚持，比较好的方法有游泳，空蹬自行车等，也可以练习背靠墙静蹲，髋膝关节屈曲角度不要超过 30°；太极拳和瑜伽不建议做。比较严重要请医生诊治。