补肾是个迷！100个人反馈：越补越虚是常态

肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，两者之间应对差异较大。

 

就拿阳痿来说，其实肾虚不等于阳痿，只有少部分男性肾虚患者会有阳痿的表现。

 

一定要查清病因进行相应治疗，不可盲目补肾。

 

我是肾阳虚还是肾阴虚？

 

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者在肾虚的基本临床表现的基础上，肾阴虚偏于烦热，肾阳虚偏于怕冷。

具体表现为：

 

肾阴虚：多见口燥咽干，烦热易怒，失眠多梦，男性阳强易举，早泄，女性月经提前，量少，白带量少有异味，舌红少苔。

 

肾阳虚：多见下肢怕冷，浮肿腹泻，男性小便清长，夜尿频数，性欲减退，甚至阳痿，女性白带清稀，宫寒不孕等，舌胖苔白。

 

如何科学补肾？

 

1. 药补（遵医嘱）

 

药补一定要在医生指导下进行，针对肾阴虚和肾阳虚症状，合理选用药物，例如六味地黄丸相对平和，知柏地黄丸偏凉，金匮肾气丸偏热。

 

 

肾阴虚：六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等。

肾阳虚：金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、二仙汤等。

 

2. 食补

 

未病先防，已病防变，瘥后防复。食补对防治疾病非常重要，可以起到很好的防治效果。在明确区分肾阴虚和肾阳虚的基础上，生活中进补一些药食同源的食材是有益的。

 

肾阴肾阳双补的主要有核桃、枸杞、黑豆、黑芝麻、山药、龙眼肉、桑葚、羊肉等。

 

 

肾阴虚保健粥：小米60g 核桃2个 枸杞15粒 山药50g 桑葚10g；

肾阳虚保健粥：小米60g 核桃2个 肉苁蓉10g 枸杞30粒 黑豆20g；

肾阳虚保健酒：白酒1000mL 生地30g 鹿茸5g 海马1对 海龙1条 黄精30g。

 

建议3个月更换一次，每次不超过1两，每天不超过一次，根据酒量和自身感觉，舒服为度。

 

3. 自我按摩

 

按揉涌泉穴，屈脚趾时脚底前凹陷处即是此穴，3~5分钟即可。

 

太溪穴是肾经的原穴，在足内踝后方与筋腱之间的凹陷处，按揉时间可稍长，10分钟左右。

 

每天自我按摩，起到调和肾经气血，养护肾气的作用。

 

补肾虽然重要，但乱补滥补可能引发诸多不良事件，一定要在优秀的中医专家指导下进行调补。

 

关注肾虚，饮食有节，起居有常，房室有节，健康活力每一天！

专业指导 | 北京中医药大学东直门医院 脑病3科 副主任医师 岳利峰

责任编辑 | 毛十三