身边减肥成功的例子

我自己疫情期间减了十斤，算不算成功呢？哈哈，还在路上。

Z 初中毕业那年暑假，180 斤，面孔圆圆的。出去玩时喜欢上一个女孩，女孩看看他，说：“你也是靓仔的，就是胖了点。”Z 回来家后决心减肥，一是少吃，以前一顿五个鸡腿，改为一两个，主食也减了；二是运动，爬旁边的小山，一天爬五趟。暑假下来少了四十斤。小区店老板问 Z 父亲：“你有两个儿子吗？一个瘦儿子，一个胖儿子？”后来 Z 喜欢篮球，背包里总是带个，天天打球，体重一直 140 斤。

还有一个是患者，年轻时得过肝炎。过去都是大玻璃瓶葡萄糖注射液，500 毫升装。肝炎主要是休息营养，她住院一个月，打了 150 瓶葡萄糖，胖了 40 斤，得了糖尿病。出院回家，原来的衣服没有一件能穿。于是她决心回到原来体重。她主要靠步行。后来，减了四十斤，但是胰岛功能还是受损了，吃一点点药，控制得很好，现在八十多岁了，每天游泳。

步行强度不大，时间长了也减肥。我自己也亲身体验，疫情期间减少坐车，增加步行，减了十斤，虽然不多，体重也回到正常范围。

只要有信心，坚持不懈，减肥没有那么难。现在年轻人也通过缩胃手术减肥，个人认为，首先运动。因为即便缩胃后体重下降，仍然需要运动的，运动的意义不只是减肥。我个人体会运动比节食容易做到。