1、饮食调养
- 平时可以多吃些富含锌和精氨酸较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、墨鱼、章鱼、山药、银杏等。
- 也可以适当补充壮阳的食物,如海参、狗肉、鸡肉、麻雀、韭菜、生姜、鹌鹑蛋等。
同时还要注意少吃凉食
冰凉苦寒的食物容易伤肾,比如苦瓜、鸭肉、鹅肉、啤酒等。
2、适当运动
通过力所能及的运动,如散步、慢跑、快步走,会促进血液循环,改善血淤、气损,有益肾虚的调理。
3、护好双脚
肾经起于足底,因而足部保暖、注意防寒也是养肾的一种方法。平时不要赤脚长期行走,注意睡觉时也不要将双脚正对空调或电扇。此外,每晚睡觉前可以按揉足底涌泉穴,也能起到养肾之功效。
4、大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,遇大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,不仅激发肾气,而且加速排便。

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