儿童肥胖的危害和干预!
胖乎乎的孩子
肉嘟嘟的显得可爱
但过度肥胖就不好了
不仅不可爱,还是一种疾病
那肥胖有什么危害、如何预防?
什么是肥胖?
单纯性肥胖是由于能量摄入超过消耗,造成脂肪过度堆积而引起的一种代谢性疾病。
肥胖对身体有哪些危害?
身体危害
1.脂肪堆积,失去健美的体型;
2.怕热、懒动、贪睡;
3.行动不便,身体耐力差;
4.负荷过重,易引发关节炎。
心理损伤
1.情绪压抑、自卑、孤僻、注意力不集中;
2.学校恐怖、因绝望而破坏公物等。
更大危害:
肥胖干预总的原则
1.严禁使用饥饿疗法、肥胖药物或减肥饮品;
2.以饮食、运动、行为矫正等多种方法综合治疗。
(1) 饮食干预
选对食物
1.牢记食物“红绿灯”!(红灯食物尽量不要吃)
2.少食能刺激食欲的食物,如油炸食品、巧克力等;
3.多吃增加饱腹感的食物,如粗粮、蔬菜等;
4.科学选择零食。
科学进食:
1.进食速度:每次进餐时间宜为15~30分钟,细嚼慢咽;
2.进食时间:
早餐06:30~08:00
午餐11:30~12:30
晚餐18:00~19:00
3.进食习惯:三餐定时定量、不吃夜宵;
4.避免盲目节食。
合理烹饪:
1.烹调方式:多清蒸、煮、炖,少油爆、煎、炸;
2.食用油选择:植物油烹饪,避免动物油;
3.调味料选择:清淡少盐。
(2) 运动干预
1.每日看电视/打游戏的时间不超过2小时;
2.平日里多爬楼梯,少坐电梯;
3.鼓励孩子做一些家务;
4.认真上好体育课,做好早操;
5.每周两次慢跑20-30分钟,以后可逐渐增加至40分钟;
6.多陪孩子做运动,运动项目如下:
(3)、心理支持
孩子管不住自己的嘴怎么办?
1.家长以身作则
2.增加大份额低热卡的食物
3.将零食收起来
孩子不想动怎么办?
1.适当给予奖励,但不是食物
2.将运动转化成游戏
3.及时和医生联系
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赵继华主治医师
恩施州民族医院小儿内科
好评100%|接诊量64|响应时长16667分钟
擅长:擅长呼吸系统疾病、呕吐腹泻、过敏性紫癜、川崎病、营养不良、过敏症、婴幼儿发育、新生儿黄疸、新生儿喂养、新生儿行为评估、各种疑难危重症的诊治,对临床知识家庭转化、儿童保健、疾病预防有独到的见解!
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#内分泌科#肥胖#营养性肥胖#病态性肥胖
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