儿童肥胖的危害和干预！
胖乎乎的孩子
肉嘟嘟的显得可爱
但过度肥胖就不好了
不仅不可爱，还是一种疾病
那肥胖有什么危害、如何预防？
什么是肥胖？
单纯性肥胖是由于能量摄入超过消耗，造成脂肪过度堆积而引起的一种代谢性疾病。
肥胖对身体有哪些危害？
身体危害
1.脂肪堆积，失去健美的体型；
2.怕热、懒动、贪睡；
3.行动不便，身体耐力差；
4.负荷过重，易引发关节炎。
心理损伤
1.情绪压抑、自卑、孤僻、注意力不集中；
2.学校恐怖、因绝望而破坏公物等。
更大危害：
肥胖干预总的原则
1.严禁使用饥饿疗法、肥胖药物或减肥饮品；
2.以饮食、运动、行为矫正等多种方法综合治疗。
(1) 饮食干预
选对食物
1.牢记食物“红绿灯”！（红灯食物尽量不要吃）
2.少食能刺激食欲的食物，如油炸食品、巧克力等；
3.多吃增加饱腹感的食物，如粗粮、蔬菜等；
4.科学选择零食。
科学进食：
1.进食速度：每次进餐时间宜为15~30分钟，细嚼慢咽；
2.进食时间：
早餐06：30~08：00
午餐11：30~12：30
晚餐18：00~19：00
3.进食习惯：三餐定时定量、不吃夜宵；
4.避免盲目节食。
合理烹饪：
1.烹调方式：多清蒸、煮、炖，少油爆、煎、炸；
2.食用油选择：植物油烹饪，避免动物油；
3.调味料选择：清淡少盐。
(2) 运动干预
1.每日看电视/打游戏的时间不超过2小时；
2.平日里多爬楼梯，少坐电梯；
3.鼓励孩子做一些家务；
4.认真上好体育课，做好早操；
5.每周两次慢跑20-30分钟，以后可逐渐增加至40分钟；
6.多陪孩子做运动，运动项目如下：
(3)、心理支持
孩子管不住自己的嘴怎么办？
1.家长以身作则
2.增加大份额低热卡的食物
3.将零食收起来
孩子不想动怎么办？
1.适当给予奖励，但不是食物
2.将运动转化成游戏
3.及时和医生联系
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赵继华主治医师
恩施州民族医院小儿内科
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擅长：擅长呼吸系统疾病、呕吐腹泻、过敏性紫癜、川崎病、营养不良、过敏症、婴幼儿发育、新生儿黄疸、新生儿喂养、新生儿行为评估、各种疑难危重症的诊治，对临床知识家庭转化、儿童保健、疾病预防有独到的见解！
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#内分泌科#肥胖#营养性肥胖#病态性肥胖
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