小儿饮食注意事项

俗话说：要想小儿安，三分饥与寒。早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。具体一点就是：早餐要像皇帝一样，大鱼大肉，山珍海味，也就是早餐多吃肉蛋奶这些优质蛋白，为一上午的学习运动提供足够的能量。中午像大臣，可以吃的比皇帝略微差一些，也是提倡摄入一定量的优质蛋白，要有充足的碳水化合物提供下午的能量，当然富含维生素、微量元素的蔬菜是少不了的。晚餐像乞丐一样，吃个5成饱就可以了，晚餐就不推荐吃大鱼大肉这些了，以免消化不良，以蔬菜水果为主，尽量晚上8点之后就不进食了，孩子如果饥饿，可以吃点如黄瓜之类有饱腹感而低热量的食物。