脱发严重,该如何注意饮食呢?

医生经常嘱咐病人一定不要熬夜,不要吃刺激性的食物,会导致雄激素分泌紊乱,头皮供血不足,加重脱发。那么,问题来啦!有哪些食物会加重脱发呢?如果脱发要吃点什么比较好呢?今天就跟大家聊聊关于食物那些事。

首先要跟大家明确,并不是所有的人因为吃这些食物都掉发,还是要因人而异。
不适合脱发朋友吃的食物

1、高钠盐食物

 钠盐摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,从而导致头发容易更枯黄易掉。类似的食物包括加工食品(火腿肠、方便面等)、零食,以及豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等,这些调味料中的盐分都很容易超标。

2、高糖食物

 高糖的食物呢,麦子相信是不少女生的最爱了,但是过量的糖在人体的新陈代谢过程中,会形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

平时少吃奶油小甜点,冰激凌,少喝一杯奶茶,叫下午茶的时候记得备注七分糖或者半糖哦。

3、高油脂性食物

高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂,加重头油情况,而且会加剧脱发。比如炸鸡啊,汉堡啊等等都是属于高油脂食品。

4、刺激性食物
生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物,会增加皮脂腺分泌,堵塞毛囊,导致毛囊逐渐萎缩,最终导致脱发。
如果脱发要吃点什么比较好呢?

1、含维生素类食物

多吃维生素其实还有一个好处,对咱们的头发好。头发脱落和有头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

2、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,因此想要有一头漂亮的秀发,可以多吃以上食物。

3、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,如钙、镁、钠、钾等,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

最后,还要改变作息,不要熬夜,不吃辛辣过于油腻的食品,多锻炼,早睡早起,身体好。

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李金山·主治医师
李金山主治医师可处方
同心县兴隆乡卫生院全科
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擅长:擅长全科(高血压,糖尿病,胃肠道疾病及呼吸系统疾病)和皮肤性病科常见各种皮炎,过敏,瘙痒症,荨麻疹,汗疱疹,玫瑰糠疹,脱发,毛囊炎,痤疮,灰指甲,手足癣,花斑癣,寻常疣,扁平疣,传染性软疣,带状疱疹,银屑病,梅毒,艾滋病,尖锐湿疣,生殖器疱疹,淋病的诊疗及预防
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#皮肤科#脱发#男性脱发#女性脱发#脱发
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李金山·主治医师张浩主任医师深圳市宝安区中心医院
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