你有没有总是睡不够的感觉，以下10个情况自测，你的健康可能已发出警告！
1.周末补觉
周末补觉的习惯被称为“社交时差”。人们常常在周末“恶补”缺失的睡眠，并且认为这有利于自己恢复精力，但实际上，这将扰乱规律的睡眠周期。成人平均需要每晚七至九小时的睡眠，周末补觉的行为会加长整体睡眠时间，增加REM睡眠时长（REM睡眠是睡眠周期的一个阶段，又称异相睡眠，常在即将醒来时出现），带来健康问题。
2.贫血
当病人到医院抱怨自己一直感到疲倦时，医生们做的第一件事就是筛查贫血或甲状腺疾病。 如果有人说自己累了、感到呼吸急促，或存在运动困难，往往是因为贫血。常见的贫血原因是缺铁。除感到疲倦外，贫血者还可能会感到寒冷、眩晕、烦躁或头痛。如果出现这些迹象，说明没有吃足够的蔬菜。
3.致痛慢性病
患有导致疲劳和疼痛的慢性病的人们通常需要更多的睡眠，才能使身体正常休息和恢复。通常，患有肌纤维痛、甲状腺功能低下、贫血和类风湿关节炎的人可能需要更多的睡眠。如果他们没有睡饱，就会感到疲倦。
4.甲状腺疾病
5.血糖水平异常
过高的血糖会破坏血液循环，导致血细胞无法获取足够的营养和氧气，从而导致疲倦感。研究发现，高血糖还可能导致血管发炎，且慢性发炎也会增加疲劳感。除此之外，过低血糖水平也会导致疲劳，因为没有足够的“燃料”使细胞正常工作。
6.抑郁症
如果一直感到疲倦，且不想起床或难以入睡，则可能是由于抑郁症。抑郁症、酗酒都很容易让人疲劳，有时人们会用酒精治疗抑郁症，然后感到更加疲倦。
7.肠胃问题
肠道是一个非常紧密的细胞管，肠道内的任何物质都不会进入到外部。但如果饮食不佳，尤其是食用大量加工食品，会导致肠道细胞变成较松散的网状结构，原本不应存在于我们血液中的蛋白质会渗入我们的血液中，会引发炎症反应。炎症可引发腹胀、疲劳、情绪低落、头痛等症状，有时还会造成体重增加。
8.食物过敏
食物过敏可能会造成疲劳、皮疹以及腹胀。 如果你从饮食中去除所有小麦成分并感觉良好，然后再添加回来时感到昏昏欲睡，那可能是对小麦食物敏感的明显迹象。
9.传染病
10.睡眠呼吸暂停综合症
患有睡眠呼吸暂停综合症的人在入睡时，喉咙会关闭，这就是为什么患有这种疾病的人会打鼾。睡眠时得不到足够的氧气听起来很吓人，但是大脑并不会让我们窒息。当大脑注意到没有排出二氧化碳时，会将我们短暂地唤醒。虽然这种唤醒对呼吸有益，但却会阻碍精力的恢复，导致第二天醒来依旧疲惫。
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李鹏主任医师自营医生
首都医科大学附属北京佑安医院消化内科
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#睡眠#预防#贫血#抑郁症#莱姆病
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人体外周血红细胞容量减少，法运输足够的氧常见的全身症状为乏力、头痛、眩晕、皮肤苍白目前治疗强调“对症”和“对因”简介贫血是一种因血红蛋白破坏过多或者血红蛋白生成足，而导致人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，而能运输足够的氧至组织产生的综合征，最常见的全身症状为乏力。贫血的治疗应该强调“对症”及“对因”，但其预后取决于能否根治原发疾病。随着贫血程度的进展，可出现多系统损害，包含神经系统（表现为头痛、眩晕、精神萎靡、记忆力减退、注意力集中等）、皮肤黏膜（表现为皮肤、黏膜苍白）、呼吸系统（表现为呼吸加深加快）、循环系统（表现为心率加快、心悸等）、消化系统（表现为腹胀、食欲下降、大便规律和形状改变等）、泌尿系统（表现为少尿、急性肾衰竭）等，循环系统受损严重可出现贫血性心脏病，出现严重心功能全，危及生命安全。症状表现：贫血的典型症状是乏力、头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力集中。诊断依据：在海平面地区，成年男性血红蛋白量低于120g/L，成年女性低于110g/L，妊娠妇女低于100g/L，即可诊断为贫血。贫血有哪些类型？基于同的临床特点，贫血可分为同的分类。１.按照红细胞形态可分为：大细胞性贫血、正常细胞性贫血、小细胞低色素性贫血。２.按照血红蛋白（Hb）浓度可分为：轻度贫血（血红蛋白浓度＞90克/升）、中度贫血（血红蛋白浓度为60～90克/升）、重度贫血（血红蛋白浓度为30～59克/升）、极重度贫血（血红蛋白浓度为＜30克/升）。３.按照骨髓红系增生情况可分为：增生良性贫血：如再生障碍性贫血；增生性贫血：指除再生障碍性贫血以外的贫血。４.按照发病机制或（和）病因可分为：红细胞生成减少性贫血、红细胞破坏过多性贫血、失血性贫血。是否具有传染性？是否常见？本病常见。根据世界卫生组织（WHO）公布数据显示，全球贫血的患病率约为24.8%，我国孕妇缺乏性贫血的患病率约为19.1%[1]。是否可以治愈?可治愈。贫血属于临床综合征，大多数因营养良导致的贫血患者，治疗后血红蛋白可以恢复正常，预后良好。是否遗传？会。少部分先天性红细胞异常所致贫血、血友病及地中海贫血可以遗传。是否医保范围？是
郑永江副主任医师中山大学附属第三医院
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