失眠问题日益普遍，很多人可能不知道，失眠不仅会影响我们的睡眠质量，还可能引发头痛等健康问题。

睡眠不足会导致人体植物神经功能失调，从而诱发偏头痛或紧张性头痛等原发性头痛。此外，失眠还会降低人体抵抗力，诱发枕神经痛。因此，当出现失眠伴随头痛的症状时，应引起重视。

治疗失眠头痛，首先要明确病因，进行针对性治疗。在日常生活中，我们可以采取以下措施来改善睡眠质量：

1. 保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。

2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。

3. 睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐等。

4. 保持良好的饮食习惯，避免晚餐过晚或过饱。

5. 避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

如果通过自我调节无法改善失眠头痛，请及时就医，寻求专业医生的帮助。