如何预防涨奶？

预防涨奶的关键在于，与宝宝建立正确的哺乳关系。

1.尽早喂奶：如果可能，在宝宝出生后两小时内就开始给宝宝喂奶。

2.不要限制哺乳时间和次数：有的宝妈可能会想“给宝宝定一个规律的哺乳计划，就像一日三餐一样，这样对宝宝会更好”。其实完全不用这么规律。只要宝宝想吃就应该喂奶，比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。

3.随时让宝宝来吸吮乳汁：宝宝刚出生的第一周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能保证能量充足，一般保持在 8～12 次/天的频率，即每隔 2～3 小时就喂一次奶。而有的宝宝可能经常处于睡眠的状态，此时如果出现了涨奶也可以把他唤醒，让他吃得饱饱的，然后再睡。现在主张按需哺乳。

4.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁。