一天喝多少酒不会影响健康？

酒进入人体内，是否会影响健康，与各个人肝脏解毒功能有关。肝脏解毒功能强些，自然酒量大些，对健康影响就小些；而有些人肝脏解毒差，自然酒量就小，喝酒后对身体危害就大。

经常有人说，我家老人或我认识某某老人 90 多岁，长期喝酒，身体照样好。说实话，这样的人毕竟是少数，大多数人过量饮酒还是对身体不好的。

过量饮酒对身体造成的危害有以下方面：

• 酒后误事、酒后乱性、酒后事故等事件，在日常生活中，大家听得太多，也见得太多了，教训有多深刻，也不用我多说了。反正以前未禁酒驾时，基层医院骨科的病人不说一半，至少三分之一是与饮酒有关。
• 酒精作为一级致癌物，长期饮酒自然会导致很多癌症发生，比如：口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结肠直肠癌和乳腺癌。因为酒精代谢是在肝脏进行的，自然对肝脏危害最大，在国外，饮酒导致有酒精性肝硬化是肝癌发生的主要致病因素。
• 大量饮酒导致的急性酒精中毒非常常见，并且大量饮酒也是除胆结石外，导致急性胰腺炎最常见的致病因素。这两种情况的发生，经常会直接危及患者生命。
• 长期大量饮酒会导致血清钙和磷酸盐水平降低及镁缺乏，这些都可导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松的发生和容易导致骨折。经过长期的调查分析与临床数据显示，长期大量饮酒是造成股骨头坏死的主要元凶。
• 长期大量饮酒会导致高血脂与高血压的发生，而后者又是动脉粥样硬化的病因，动脉粥样硬化会进一步导致中风与缺血性心脏病的发生。另外，酒精导致脂肪肝、酒精性肝硬化是众所周知的事。所以长期大量饮酒，伤心、伤肝又伤脑。
• 俗话说，酒肉穿肠过。自然大量饮酒也会伤食管、伤胃、伤肠、伤胰腺也是免不了的。结果病人进食不正常、营养消化与吸收也不正常，自然会出现营养不良了。
• 孕妇饮酒肯定对胎儿健康不利，成人饮酒尚会中毒，在孕妇肚子的发育未成熟的胎儿受饮酒的伤害就更加大了。比如孕妇长期饮酒会导致胎儿体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等。

说了这么多，但有不少人就是好这么一口，既然大量饮酒有害，哪到底喝多少就对身体影响小呢？

最新的《中国居民膳食指南》推荐的安全饮酒量如下：

• 男性：酒精量≤25g/天
• 女性：酒精量≤15g/天

以啤酒为例，酒精度一般在 4%左右，一瓶 500 毫升的啤酒中含酒精量为：

500×4%×0.8（酒精比重）=16 克

由此可见，两瓶啤酒对男性而言可以接受，但对于女性来说就超标了。

由于每种酒的酒精浓度不同，所以这里给大家一个酒精摄入量的计算公式：

酒精摄入量(g )=饮酒量(ml )×酒精浓度(%)×0.8(酒精比重)

但这个安全饮酒量，是针对正常身体没有疾病的人来说的，但现在社会上亚健康人群比比皆是，就是年青人的身体素质都比我们哪一代人差多了，以某项针对年青人的国家体检工作任务，这些年我们统计的年青人体检合格率一直不高，原因就是年青人的身体素质不过关。并且每个人的身体素质差异也是非常大的。因此，上述说的饮酒量对每一个人也不一定是正确的，酌情再减量个人认为还是比较合适。

总之，酒不是好东西，喝进来容易，要让酒中的有害物质从身体排泄出来就不容易了。如果你没有喝酒的习惯，还是不建议你养成喝酒习惯。如果你已经爱上了它，那就少喝点吧，最好按照上面的推荐剂量酌情减量饮用。