学龄儿童睡眠特点
1)睡眠生理模式
学龄儿童睡眠模式已比较固定。学龄儿童平均需要的睡眠时间为 9~11 小时(7~12 小时)
2)常见睡眠问题
学龄期是人一生中白天精神状态最好的阶段,正常情况下这一年龄段的儿童很少出现日间疲倦或嗜睡情况。如儿童出现反常的日间疲倦、嗜睡,可能需除外疾病与睡眠问题。学龄儿童已可理解存在真正危险(如夜贼),夜间恐惧的发生率明显增加。社会焦虑和对学习成绩的担心也可致夜间焦虑而睡眠困难。学龄儿童已能独立入睡
青少年睡眠特点
1)睡眠生理模式
推荐青少年平均每天睡眠时间为 8-10 小时(7~11 小时)。多数青少年未保证充足的睡眠时间。
2)睡眠特点
青少年的入睡时间延迟,睡眠觉醒生物钟多向后推迟 2 小时(即倾向于晚睡晚起),可能与青春期荷尔蒙对睡眠-觉醒节律周期和褪黑激素分泌影响有关。青少年出现晚睡晚起的倾向往往在其第二性征开始发育时显现,因此睡眠生物节律的改变主要与代表性发育水平的进展有关,而不是与实际年龄相关。

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赵继华
主治医师
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