经常用电脑的人大多也有过这样的体验，莫名觉得手腕或者手掌有点麻木，甚至有时会突然刺痛。想要甩甩手摆脱这种症状，发现效果不大。

这很有可能是腕管综合征，这是一种当腕关节的神经受到压迫，导致的手掌和手指不能自由活动的疾病。女性比男性更容易出现这种症状，尤其是更年期女性。

如何预防腕管综合征

• 保持良好的操作习惯是避免腕管综合征的最佳方法。
• 键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；
• 手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；
• 肘部工作角度应大于 90 度，以避免肘内正中神经受压；
• 上臂和前身夹角保持 45 度，此时身体和鼠标的距离比较合适，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
• 确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上；
• 显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
• 选择适合自己的电脑桌椅以及键鼠套装也很重要；
• 工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时持续做 10 秒钟的握拳活动。

腕管综合征的常见症状

• 刺痛感和麻木感：腕管综合征最常见的症状便是整个手都是刺痛和麻木的。

手腕中间有一根神经叫做正中神经，它的控制范围包括大拇指，食指，中指和半边无名指。

因此虽然很多人觉得整个手都麻木，但真正检查的时候就会发现，只有正中神经控制的区域（如下图中所示，也就是大拇指，食指，中指和半边无名指）会感到麻木或疼痛，中指尤其严重，不受正中神经控制的小拇指并没有麻木的感受。适当地抖动手腕，这种症状会有一点缓解。

• 肌力减弱和肌肉萎缩：当发生严重的腕管综合征时，从大脑传递过来的信息不能到达手掌部的肌肉，就会导致手掌的肌肉发生萎缩。左右手的手掌大小都不一样了，也是晚期腕管综合征一种最严重的损伤。

腕管综合征如何治疗？

• 早期轻度的患者一般会接受保守治疗，包括服用一些营养神经药物，石膏固定或者超声波治疗等；
• 比较严重的患者，在医生的建议下，有可能就要进行手术治疗了，对于已经严重到出现肌肉萎缩，即使进行手术治疗，也只能部分恢复肌肉功能。

所以，还是要早早预防，不要等到无法完全治愈的时候后悔。