如何预防腰肌劳损
如何预防腰肌劳损？
对于上班族来说，每天长时间坐在电脑前是不可避免的，那就更应该注意预防，避免腰肌劳损的发生，以下这些预防措施，大家赶快get吧~
1、注意自我调节，劳逸结合，避免长期做一种固定动作，工作时，每隔半小时起身上个洗手间或接杯热水，尽量多走动走动。
2、注意日常生活中的各种姿势。
从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰，加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，两腿轻微下蹲；向高处放东西时，够不着不宜勉强，防止腰部扭伤；睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲，床垫不宜过于柔软。
3、尽量不穿高跟鞋。穿高跟鞋使骨盆前倾，腰部后伸，容易导致腰痛。如果一定要穿的话，时间也不要太久。
4、加强锻炼，提高身体素质，经过锻炼后肌肉力量增强，身体灵活，不易发生疲劳损伤。
5、剧烈活动前注意进行准备活动，人体的活动是由许多肌肉协作完成的，如动作不协调，在其它协作肌肉无准备的情况下，某一肌肉突然剧烈收缩，可以造成肌肉损伤。
6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
7、控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
按摩后腰穴位的好处有什么？
#老年 #保健 #中医 #养生知识
医联媒体
女人晚上睡觉小腿酸胀如何治疗？
#女性健康 #病因
医联媒体
针灸治疗腰肌劳损的方法有哪些？
#患病护理 #中医治疗
医联媒体
热邪滞于肌肉深层，身体肌肉拘急，应该如何？
#营养 #中医 #养生知识
副主任医师黄继斌
环跳血位疼是怎么回事？
#病因 #肌肉骨骼 #未成年 #成年人
医联媒体
3个原因，或会造成腰肌劳损，5个小妙招保护腰部健康
#概述 #病因 #患病护理 #骨科 #常见症状
高医生健康说
导致腰疼的原因有哪些
#妇科疾病 #康复 #妇科疾病 #腰疼 #腰肌劳损 #预防 #腰疼治疗 #腰肌劳损 #腰疼日常生活 #腰椎间盘突出 #骨质疏松 #治疗 #日常生活 #腰疼原因 #腰椎间盘突出 #骨质疏松 #腰疼预防 #腰疼康复 #肾脏疾病
脊柱弯曲疼痛是什么原因
#病理性弯曲 #腰痛 #生理性弯曲 #腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰椎退变 #脊柱弯曲疼痛 #腰椎疾病 #脊柱弯曲疼痛 #腰椎疾病
后腰椎中间疼痛是什么原因
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎疼痛原因 #腰肌劳损 #强直性脊柱炎 #腰椎疼痛 #骨科 #强直性脊柱炎 #腰椎疾病
右侧后腰疼痛是什么原因女性
#理疗 #治疗方法 #局部肌筋膜炎 #局部肌筋膜炎 #腰肌劳损 #腰椎退变 #非甾体抗炎药 #右侧后腰疼痛 #腰肌劳损 #腰椎退变
腰肌劳损有哪些症状
#腰部疼痛 #腰部疼痛 #腰痛 #治疗方法 #骨科 #康复科 #骨科 #康复科 #日常保养 #腰肌劳损 #慢性腰痛 #肌肉疾病 #腰肌劳损 #慢性腰痛 #肌肉疾病
女性左侧腰部疼痛是什么原因
#腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #左侧腰部疼痛 #泌尿系统疾病腰痛 #妇科疾病腰痛 #卵巢疾病 #腰肌劳损腰痛 #腰痛治疗方法 #腰肌劳损 #泌尿系统疾病 #腰痛预防 #女性腰部疼痛原因 #妇科疾病 #腰痛治疗 #卵巢疾病腰痛 #腰椎间盘突出腰痛
腰背酸痛两三天是什么原因引起的女人
#腰背酸痛 #腰背酸痛 #日常保养 #饮食调整 #腰部肌肉劳损 #腰背肌筋膜炎 #腰椎间盘突出 #治疗方法 #腰部肌肉劳损 #腰背肌筋膜炎 #腰椎间盘突出 #治疗方法 #睡眠调整
腰肌劳损食疗吃什么好
#腰肌劳损 #腰肌劳损 #预防 #预防措施 #治疗方法 #维生素C #治疗方法 #食疗 #日常保养 #食疗 #高蛋白 #腰部保养
女性腰肌劳损有哪些症状
#腰部疼痛 #治疗方法 #药物治疗 #腰肌劳损症状 #肿胀原因 #腰肌劳损预防 #腰肌劳损药物 #腰肌劳损 #活动受限 #腰肌劳损手术治疗 #肿胀 #物理治疗 #腰部疼痛原因 #预防措施 #手术治疗 #活动受限原因 #腰肌劳损治疗方法 #腰肌劳损物理治疗
腰肌劳损能好吗
#腰肌劳损 #腰肌核心肌群训练 #腰部无力 #腰肌劳损 #腰部无力 #腰肌核心肌群训练 #腰背疼痛 #腰背疼痛 #治疗方法 #药物治疗 #慢性疾病 #腰部酸痛 #腰部酸痛 #治疗方法 #药物治疗 #慢性疾病 #物理治疗 #日常保养 #物理治疗 #日常保养
腰肌劳损医院推荐专家
腰肌劳损地区推荐专家
腰肌劳损 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0