便秘的自我调理

很多人有便秘的烦恼。我的建议如下:

1、做一次肠镜筛查。先了解有无肠道病变,做到早发现,早治疗。比如,发现肠息肉及早切除,以防发生恶变。

2、喝好清晨一杯水。早晨起床后最容易排便,起床后喝一杯水,大约250毫升(半斤),然后走动走动做点事,便意明显则及时排便。排便时避免大力屏气,特别是老年人,可按压左下腹敏感处,帮助排便。有便意又排不出,可用开塞露帮助排便。有人觉得开塞露力道大,也可用痔疮栓,帮助润滑排便。也可服用乳果糖。平时预防便秘,可以服用乳果糖、芪蓉润肠口服液、麻仁丸等,可以根据情况间断服用。

3、吃好三顿饭。便秘吃什么,可能大家比较清楚,比如多吃蔬菜水果等等。便秘怎么吃,也很关键。细嚼慢咽第一条。细嚼慢咽不仅对胃好,对肠道也好。充分咀嚼后食糜容易消化吸收,水分含量增加,转变成的便便也容易排出。饮水足够,特别是燥热的食物,比如煎炸之物,可以在汤水里浸泡,吸收水分,再细嚼慢咽。最好写饮食日记,头天吃了什么,次日便便如何,就更清楚明白了。

4、生命在于运动,排便也是如此。如果突然剧烈运动,可能大便次数增多 。每天保持足够的运动量,不仅达到健身的目的,也能促进肠道运动,促进排便。

5、放松身心。肠镜做了没有大碍,心情放松,有利于康复。养成定点排便的习惯,饮食运动跟上,摸索规律,大部分便秘可以得到改善。

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胡秀文·主治医师
胡秀文主治医师三甲可处方
中山大学附属第五医院普通内科
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擅长:高血压 高血脂 高尿酸 痛风性关节炎 痛风 胃炎 打嗝 恶心 呕吐 腹痛 烧心 反酸 糜烂性胃炎 浅表性胃炎 萎缩性胃炎 肠上皮化生 胃肠炎 腹泻 拉肚子 胃溃疡 十二指肠溃疡 十二指肠球炎 幽门螺杆菌感染 便秘 痔疮 肠胀气 肠息肉 头痛 眩晕 头晕 鼻炎 鼻窦炎 咽喉炎 咽喉痛 咽炎 咽痛 咳嗽 咳痰 支气管炎 肺炎 呼吸道传染 感冒 失眠 睡眠障碍 入睡困难 容易醒 早醒 消化不良 过敏性鼻炎 流涕 肥胖 减肥 营养 增肥 太瘦 低钾血症 踝扭伤 痛风 尿酸高 转氨酶高 肝功能 肾功能 化验单 肝炎 脂肪肝 糖尿病 空腹血糖 餐后两小时血糖 糖化血红蛋白 高血压 高血脂 高脂血症 痤疮 痘痘 荨麻疹 皮肤痒 过敏 过敏性皮炎 脚气 脚癣 体癣 足癣 甲沟炎 口腔溃疡 保健咨询 动脉硬化 心理咨询
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#消化内科#便秘
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
胡秀文·主治医师岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
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