1、高蛋白,高脂,高糖饮食
首先红肉类,尤其是腌、熏、炸的半成品肉类,这类食品含蛋白质高,同时蓄积的外源性雌激素也高,吃多了会影响生精功能。
其次肥肉等油腻食品,这类食品饱和脂肪酸含量较高,多吃容易引发睾丸萎缩,进而影响精子数量和精子活力。
还有一类,日常饮用的甜品等含糖量较高的饮料,经常食用会导致肥胖,肥胖进一步导致激素紊乱,引起生精障碍。
2、大量的咖啡、酒、浓茶
虽然没有直接的证据表明,咖啡、酒类、浓茶会影响精子质量,但国内外一些流行病学调查均显示,经常酗酒、喝咖啡的人群比正常人群更容易患有弱精子症。
3、全脂奶制品
全脂奶,奶酪等奶制品,含脂肪较高。目前市售牛奶大多是孕期牛奶(70%)与非孕期牛奶(30%)的混合而成,其中所含雌孕激素较高,多喝也可能导致弱精。

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