目前对于肩部肌肉劳损的治疗,最主要的治疗方案是局部的按摩、理疗、对症口服药物,这是为主要的治疗原则,多做肩关节的运动,特别是当做大幅度的动作,对预防肩关节的粘连,挛缩有很大的好处。
今天我给大家介绍一种方法试试:
第一、弯腰转肩或者是弯腰捶臂、伸手、放臂,以肩为中心,做由内向外或者由外向内的画圈动作,甩动带动肩关节的活动。
第二、后伸、下蹲放在背上站于桌前,双手后扶于桌边反复做下蹲的动作,加上肩关节的后伸活动。
第三、爬墙,面对墙壁站立,双手上抬扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天跑得更高一些,以上是有效的三种功能锻炼的方法。
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