轻断食的注意事项
间歇性断食更适合超重的年轻人和中年人，它的安全性和健康益处并不能适应老年人、孕妇、哺乳期妈妈以及生长发育期的儿童和青少年。
如果有糖尿病、厌食症、饮食失调等内分泌问题，不能自行尝试间歇性断食。
要经过专业医生、营养师根据身体情况，判断是否适合执行、制定详细的断食规划。
进行轻断食，还要注意：
1.需要一段时间适应
进入轻断食模式需要一段时间让身体使用低热量摄入的生活。突然吃的很少或者断食，反而不利于身体健康，还会出现低血糖等问题。
2.轻断食并非完全无害
在执行轻断食的期间违背生理需求的挨饿，身体也会给出相应的抵抗——饥饿感、易怒、难以集中精力都是正常现象，通常在1个月左右就能适应。
3.轻断食+高强度运动，更危险
断食日吃的少，如果再加上一些运动，低血糖就会随之而来。所以在断食日要注意保持休闲、放松的状态。
4.间歇性断食不是日常饮食模式
使用间歇性断食进行减肥，最好不要超过2个月，尝试断食的时候也要循序渐进。
总之，轻断食在一定时间内有不错的效果，但从长远的健康角度来看还需要专业营养师、健康管理师的介入，制定详细的饮食餐单和减重计划。
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