少吃一顿减肥行吗?

有人提倡过午不食,有人主张轻断食,有人直接粗暴地去掉一餐,“节食”减肥。道理是这个道理,实际操作并不容易,我个人不主张这样减肥。

一日三餐已经是习惯。有个男士午饭不吃,有个男士晚饭不吃,希望达到减肥的目的。后来他们都来找我看病了,胃病,反酸水,烧心,胃痛。学习过巴甫洛夫的“条件反射”理论的都知道,形成条件反射后,没有给狗狗食物,它仍然分泌消化液。人也是如此。长期三餐,突然停一餐,到了就餐时间,肠胃很纠结,因为同事或者家人都在就餐,刺激是很明显的。消化液会分泌,却没有食物可消化,可能引起消化道疾病,有人甚至发生多个胃溃疡

另外,少吃一餐,还有发生低血糖反应的可能,低血糖比高血糖的危害更大。

轻断食相对可行,三餐吃,只是量和品种的改变。一般主张一周一两天轻断食,以免营养不良及进食障碍。即便如此,仍然可能发生食欲问题。所以,如果发现食欲有问题,及时正常进食,以免加重。

可行的办法是早中餐吃好,营养足够,晚餐吃的热量减少。如果晚餐不可避免地要多吃,可于晚餐后一个小时左右活动,增加消耗。

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[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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胡秀文·主治医师
胡秀文主治医师三甲可处方
中山大学附属第五医院普通内科
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擅长:高血压 高血脂 高尿酸 痛风性关节炎 痛风 胃炎 打嗝 恶心 呕吐 腹痛 烧心 反酸 糜烂性胃炎 浅表性胃炎 萎缩性胃炎 肠上皮化生 胃肠炎 腹泻 拉肚子 胃溃疡 十二指肠溃疡 十二指肠球炎 幽门螺杆菌感染 便秘 痔疮 肠胀气 肠息肉 头痛 眩晕 头晕 鼻炎 鼻窦炎 咽喉炎 咽喉痛 咽炎 咽痛 咳嗽 咳痰 支气管炎 肺炎 呼吸道传染 感冒 失眠 睡眠障碍 入睡困难 容易醒 早醒 消化不良 过敏性鼻炎 流涕 肥胖 减肥 营养 增肥 太瘦 低钾血症 踝扭伤 痛风 尿酸高 转氨酶高 肝功能 肾功能 化验单 肝炎 脂肪肝 糖尿病 空腹血糖 餐后两小时血糖 糖化血红蛋白 高血压 高血脂 高脂血症 痤疮 痘痘 荨麻疹 皮肤痒 过敏 过敏性皮炎 脚气 脚癣 体癣 足癣 甲沟炎 口腔溃疡 保健咨询 动脉硬化 心理咨询
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#胃溃疡#消化道疾病的特殊筛查#胃机能紊乱#饮食#预防#减肥
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多因素共同作用引起的胃肠道适。主要表现为腹痛、腹胀、饱腹感、恶心呕吐、排便性状改变。可通过药物或手术控制症状或治愈。简介胃肠道疾病是多因素引起的一种疾病,其病因尚未明确,与肠道-大脑相互作用的双向失调(通过肠道-脑轴)、肠道内的微生物失调、粘膜免疫功能改变、内脏超敏反应和胃肠动力异常相关。以上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀及早饱感为特征,可表现为急性或慢性,治疗以控制症状为主要目标。常规治疗是抗菌药、抑酸剂、护胃药使用至少四周,如果症状持续存在,可使用三环类抗抑郁药或促动力药物。如出现胃穿孔、肠穿孔或胃肠道肿瘤需进行手术治疗。经积极规范治疗,可缓解或治愈。症状表现典型症状是上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀及早饱感。诊断依据依据胃肠镜检查下胃肠道器质性改变、活检病理、碳14呼气实验查幽门螺杆菌、粪便常规检查发现胃肠道异常菌群等,即可诊断。肠胃病有哪些类型?胃肠功能紊乱功能性肠胃病胃溃疡十二指肠溃疡肠预激综合征克罗恩病肠预激综合征是否具有传染性?幽门螺杆菌感染所致的功能性肠胃病具有一定的传染性,使用公筷、分餐饮食可避免幽门螺杆菌感染。是否常见?本病常见,在亚洲国家,患病率为5%至30%。研究发现,功能性消化良在女性中比在男性中更为常见。有家族聚集倾向。是否可以治愈?目前可控制症状或治愈,可通过抗感染、服用抑酸药、护胃药、促动力药、抗焦虑药物,必要时手术治疗达到缓解或治愈的目的。是否遗传?有一定的家族聚集倾向。是否医保范围?是
胡秀文·主治医师张冬磊副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
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