脚跟痛怎么办

脚跟痛该怎么办？

疼痛只是一种表现，导致疼痛的原因很多，比如有的牙疼可能是心梗引起的。引起脚跟痛的疾病可能不像心梗这么凶险，很多时候仅仅是因为站太久、走路走得太多等。

 

因此，脚跟痛时可以先按下面的方法自己处理。

 

1. 多休息，别久站

 

脚跟疼痛时，每走一步都是煎熬。注意休息，多坐，少负重行走，必要时可以使用拐棍。

 

爱运动的朋友，没必要此时顶着疼痛去运动，更不要去踩鹅卵石路。

 

2. 冰敷疼痛部位

 

大多脚跟痛的原因是局部炎症，冰敷能减轻炎症疼痛，冰袋、冰冻矿泉水都可以。

 

建议，每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分钟，刚开始的一两天次数可以酌情增加。

 

3. 可以使用止痛药

 

如果疼痛明显，甚至影响情绪、生活了，可以服用布洛芬、扑热息痛等止痛药。

 

这些止痛药都能在药店买到，但是一定要按照说明书的剂量、用法服用。如果患有胃溃疡、肝肾等疾病的，一定要在医生的指导下使用。

 

4. 选一双合脚的鞋

 

合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场时。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。

 

5. 有些情况得找医生

 

出现下面任何一种情况时，要及时去骨科就诊：

 

高处坠落或其他外伤后，出现的脚跟痛；

 

不仅疼痛，还有明显的红肿或发紫；

 

疼痛严重，无法站立；

 

自行处理后，疼痛无缓解甚至加重；

 

疼痛时间超过 2 周。