谣言 1

生完以后，等到奶胀了才喂奶。

错！宝宝还未出生前，妈妈的身体就在为哺乳做准备了。

产后最初的 72 小时，虽然母乳还没大量分泌，但宝宝也是带着妈妈给予的能量出生。产后让宝宝少量多次（8-12 次/24 小时）地吸吮刺激泌乳，移除乳汁，同时坚持夜间哺乳，顺应泌乳素的夜间分泌高峰，早期宝宝即可获得充足的营养摄入，同时也保证了妈妈乳腺管的通畅，减少乳汁淤积。

但早接触的时候，我们也要关注宝宝的安全：

• 妈妈可呈半卧位，抬高床头，将宝宝的头偏向一侧，放置在妈妈的胸部，使宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹，不可在乳房、双乳之间或腹部俯卧。
• 注意观察宝宝的面色和呼吸情况、口鼻不被堵住，避免发生突发呼吸衰竭。
• 陪同的家属不可离开，应观察好宝宝。

谣言 2

吃母乳吃不饱的，还可以喂点奶粉。

攒一攒，奶多的时候一起喂

错！母乳不仅能够提供新生儿的营养需求，而且是最适合新生儿的食物来源。

母乳的成分在每次哺乳过程中、在每天的 24 小时、在新生儿的不同阶段，都呈动态变化，我们主张按需哺乳来满足新生儿的营养需求。哺乳时，我们可以从宝宝大小便、体重的变化，进行科学评估妈妈奶量是否充足。

怎么才能让妈妈有充足的乳汁？不是靠“攒一攒”。母乳的产生与宝宝的有效吸吮、乳汁的有效移出，呈密切正相关。

想要乳汁充足，就需要按需哺乳，不限次数、不限制时间地哺乳。当宝宝有需求的时候，就让宝宝到妈妈胸脯上进行有效的吸吮和乳汁的移出，使妈妈和宝宝达成一个供需平衡的状态，哺乳就能顺利进行啦！

谣言 3

哺乳疼，多喂几次，皮松了就没事了。

错！正确的喂奶过程，妈妈和宝宝都是舒适的，不会疼！

哺乳是妈妈和宝宝之间的互动。如果宝宝没有唇腭裂、舌系带过短等因素影响含乳，那么错误的哺乳姿势就是导致乳头疼痛的主要因素。

而哺乳姿势可以有很多选择，比如侧卧、摇篮式、半躺式等等，我们建议妈妈根据不同场景需求尝试不同体位，找出最合适自己和宝宝喂养体位。

哺乳要点：

• 宝宝的头和身体呈一条直线；
• 宝宝面向妈妈并整个身体靠近妈妈；
• 宝宝的脸贴近妈妈的乳房；
• 宝宝的下巴触及乳房。

乳头含接要点：

• 不对称含接，嘴唇呈鱼唇状，上下唇都是外翻，在宝宝嘴唇的上方，我们可以看到妈妈部分的乳晕，而宝宝的下巴却紧贴妈妈的乳房。
• 妈妈能听到宝宝吞咽的声音，并感受到宝宝慢而深的吸吮。
• 整个喂哺过程，妈妈没有感到乳头疼痛。

谣言 4

没奶，多吃点下奶的汤下奶。

错！增加泌乳量的有效方法是宝宝多次吸吮和鼓励母亲建立哺乳信心。

大量饮用汤水其实不利于乳汁分泌。当摄入液体超过机体需要量，抑制下丘脑一垂体后叶系统会释放抗利尿激素，引起利尿，排出过剩的水分；同时，还可能抑制下丘脑的催产素分泌，抑制乳汁排出。

与孕前相比，纯母乳喂养婴儿的母亲每天的能量需要量增加 450~500kcal，这些通过正常的均衡饮食即可满足哺乳妈妈的营养需求，不必刻意大量进补。

谣言 5

喂奶不能吃辣、不能吃冰淇淋

错！哺乳期能吃辣椒，也能吃冰淇淋。

辣椒、大葱以及姜等有刺激性味道的食物，可能会改变母乳的气味，但不会伤害宝宝。偶尔尝试气味不同的母乳，有助于孩子在添加辅食时，接受不同的食物。因此，只要宝宝不是特别抗拒气味改变的母乳，无论是辣椒、葱、姜、香菜，都是可以吃的。

至于生冷食物，只要适量，也是可以吃的。乳汁的温度不会因为食物的温度而改变，只要来源和加工符合卫生标准，并且妈妈和宝宝对海鲜不过敏，刺身等生肉也可以吃。

真正不适合吃的食物：

1、酒精：母亲过多摄入酒精对婴儿和自身都有害处。美国儿科学会的规定： 1 次饮酒不超过 340ml 啤酒、110ml 红酒、30ml 烈性酒，并且应该在喂奶后饮酒，尽量隔开 2 个小时之后再喂奶。

2、咖啡因：按照美国儿科学会的规定，咖啡因每天总量大约摄入 300mg 或更少是可以接受的。但如果母亲喝完咖啡后母乳喂养的婴儿出现烦躁不安，不睡觉的表现，则需要考虑减量甚至停止摄入。记住啦，咖啡、奶茶等食物中，都含有咖啡因。