近年来越来越多的人被口臭折磨，虽然说口臭不算是一种疾病，但是它给人带来的却是非常尴尬的境地。因为一旦出现口臭，不仅会影响个人的形象，就连社交也会受到影响。而且如果在和别人交谈的时候有很重的口臭，对别人来说也是不礼貌的行为，所以说在生活中一定要及时的改善这种情况。但是有些人在生活中，如果长期处于一种环境下，往往自己都感觉不到了，这也就是为什么很多人闻不到自己有口臭的原因。

一、如何辨别自己嘴里有没有异味儿？

• 1.自己可以向手心哈，一口气闻一下，可以辨别自己口腔中是否存在异味。
• 2.也可以选择用棉签或者是牙签等在舌苔以及牙缝的地方轻轻的刮一下，闻一下是否存在异味的情况。

二、哪些食物容易使人口臭？

• 1.抽烟喝酒：我们都知道长期吸烟喝酒对于身体健康非常不利，其实烟酒本身的味道就不好闻，尤其是吸烟中的多种有害物质会损伤口腔黏膜，很容易诱发口腔癌，加重溃疡，所以说吸烟的人会在牙齿表面形成牙斑，这样久而久之也会使人出现口臭的情况。
• 2.油腻的食物：生活中很多人都喜欢吃油腻的食物，高油腻的食物，不仅会容易使人发胖，还容易诱发各类心脑血管疾病，还会使人出现口臭的情况。
• 3.口香糖和薄荷糖：相信嘴里有异味的朋友都有通过吃口香糖或者是薄荷糖来缓解吧，殊不知这只是缓兵之计，最多维持三个小时之后就会被打回原形。而且长期吃薄荷来压制口臭必大于利，不仅不会根除口臭，而且很快就会反弹，并且薄荷糖中含有蔗糖细菌，在分解糖的过程中会释放硫化物，这样反而会加重口臭。

三、遇到口臭惹尴尬，应该怎样改善？

• 1.喝酸奶：根据了解酸奶有含糖与不含糖两种类型，经常喝酸奶对于身体健康是非常有利的，不仅能够促进我们肠道消化，还能够降低我们口腔中硫化氢的指数，但是含糖的酸奶没有不含糖的酸奶效果好，因此可以通过不含糖的酸奶来缓解口臭。
• 2.大口喝绿茶：当我们口腔中残留大量细菌的时候，就会导致补充的异味非常严重，经常喝绿茶能够缓解最终的一位，因为绿茶中含有大量的茶多酚，对于去除口臭效果非常好。
• 3.生吃胡萝卜：胡萝卜是一种生活中深受人们喜爱的蔬菜，经常食用可以起到保保护眼睛的作用，对于口腔分泌大量的唾液也有一定的帮助，而且能够帮助清理口腔中残留的细菌，这时候口臭也就得到改善了。
• 4.喝柠檬水：口渴的时候喝一杯柠檬水，不仅可以缓解口干，还可以减轻口腔内食物产生的异味，而对于排毒瘦身也有一定的帮助。

提醒：刷牙时多个小动作，口臭或能不复返！

在此提醒：早晚坚持各刷一次牙，这样对于改善和预防口腔中存在异味有一定的帮助，如果在刷牙的时候用牙刷刷一下自己表面的舌苔，对于改善口腔中异味效果会更明显，这样嘴里的异味也会慢慢的消失。所以说在刷牙的时候多做这一步，或许能够帮你缓解口臭，还你口气清新。

侯大夫提示 ：口腔厌氧菌感染和胃肠炎也可以引起口臭，因此通过改善饮食习惯如果不能根除口臭就的考虑疾病导致就需要及时就医，或者在线咨询医生。