八段锦的一点小知识-京东健康

八段锦的一点小知识

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李成伟

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八段锦最早被称为“导引”。“导气令和，引体令柔。”是对导引最精辟的解释。导的是气，引的是体。中医哲学认为，气是天地万物的本原，也是构成宇宙万物包括人体的精微物质。体，形也。导引，就是用运动的方法影响人的气与形，使人体达到气和、形柔的状态。

八段锦最早见于何时，不同史料记载不一，目前较为准确的推断可能为源于梁代，形成于宋代，发展于明清。初始仅有坐式八段锦。后经演变与发展，出现了立式八段锦。有研究将坐式八段锦又名文八段锦，立式八段锦又称武八段锦。今天我们仅介绍立式八段锦的相关知识。

立式八段锦最大的特点是在练习的时候要求手臂的旋转，通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩，从而加大对手臂的压力。可以起到刺激原穴，畅通经络，保健身心的目的。

两手托天理三焦：两手托天通过伸展四肢和躯干，可以促进胸腹腔血流的再分配，舒展三焦，消除疲劳；

左右开弓似射雕：有助于増强两臂和心肺的功能；

调理脾胃须单举：臂单举可以增强消化功能；

五劳七伤往后瞧：向后瞧可以增强眼肌和脑部功能；

摇头摆尾去心火：摇头摆尾可以发汗去热、消除紧张；

两手攀足固肾腰：两手攀足可以增强肾脏功能；

攒拳怒目增气力：攒拳怒目可以增强力量和耐力；

背后七颠百病消：背后七颠可以通过震颤脏腑使之复位。

八段锦具有“调身”、“调息”和“调心”的功效。立式八段锦呼吸深、长、细、缓、匀，这对内脏器官起到按摩作用，促进肠胃蜗动，增进消化和吸收。立式八段锦要求意念集中在运动部位，排除杂念意守身体部位的血液循环会随之加快。

老年人的骨骼、肌肉以及平衡能力都有所下降，类似摇头摆尾等力量要求高和旋转幅度大的动作就不适宜做了。老年人可以做简易版的八段锦，取消马步和对力量要求高的动作。

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文章心肝火旺之失眠

失眠之证，总属于阳不交阴所致。见于临床又应仔细区分虚实之表现。入睡困难者，多为实，或者虚实夹杂，病理因素多为肝火、痰火、心火，或为痰浊。心肝火旺上扰心神所致，治疗上多以黄连、栀子、莲心清泻之。患者心肝火旺，必至脾虚生痰，变生痰热，故而又以竹茹、半夏、茯苓化痰清热。临证之时，有肝血不足者，加枣仁，心血不足而心神不宁者，加柏子仁、龙齿、合欢之味。反对一遇失眠动辄书以枣仁、夜交藤、合欢皮而疏于辨证。

李成伟

主治医师

山东大学齐鲁医院德州医院

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文章慢性咳嗽

临床上通常将咳嗽时间在 4 周以上，并且以咳嗽作为唯一表现，而胸部 X 线检查无明显异常者称为不明原因的慢性咳嗽，简称慢性咳嗽。有研究表明国人慢性咳嗽的常见病因与国外有明显的不同，病毒感染后咳嗽(30％)占慢性咳嗽病因的第二位。《内经》云：五脏六腑皆令人咳，非独肺也。咳嗽一病，中医历来分为外感和内伤两种。病毒感染后慢性咳嗽，大致因余邪未净，邪气留恋不去所致，传统上，止嗽散、二前汤为治疗此类疾病的名方。对于此类疾患，以桑叶、连翘为君，清肝火，疏风热，散疫毒，祛邪以扶正；以钩藤、蝉蜕、丹参平肝熄风、解痉平喘，清热凉血为臣；配以紫苑、杏仁、桔梗润肺止咳为佐；甘草理气合中。全方共凑清肝解毒，熄风止咳之效。组方中丹参具有调节机体免疫状态，抑制炎症递质而起到抗炎作用。蝉蜕具有明显的抗惊厥、解热、镇痛、缓解支气管平滑肌痉挛、免疫抑制与抗过敏作用，且对红细胞膜有一定的保护作用，改善红细胞的带氧功能。现代药理实验表明，钩藤属植物所含化学成分具有降压、镇痛、抗炎、抗肿瘤、镇静、抗氧化等多种作用。

李成伟

主治医师

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文章如何测量自己的血压？

血压仪的普遍使用，给多数家庭的血压测量带来了很大的方便。但是我国的高血压知晓率仍然较低，这首先与我们的重视程度仍然不到位有关，但也的确存在着测量准确性不高的客观因素。那到底该如何测量自己的血压呢？三种血压测量方式诊室血压：医师或护士在医院内协助患者完成，容易产生一种叫“白大衣高血压”的现象。家庭血压：患者自测血压，但准确性不高，无法进行夜间测量。动态血压：最为可靠的血压测量方式，可以测量日常生活状态下的血压。诊室血压诊室血压由医师或者护士在医院内协助患者完成。其诊断标准为：持续或 3 次以上非同日坐位血压收缩压（SBP）≥140mmHg 和（或）舒张压(DBP )≥90mmHg。单纯的某次血压升高不能盲目诊断为高血压，尤其患者在医院中受到精神紧张等因素的影响，容易产生一种叫“白大衣高血压”的现象。另外，受就诊时间的影响，一部分高血压的病人在测量时血压处在低水平，也容易造成漏诊。家庭血压家庭血压是对患者自测血压来说是最为便捷的方式。患者仅需按照说明在家即可完成血压测量。家庭血压正常值一般低于诊室血压值，高血压的诊断标准为≥135/85mmHg。所以多数患者将诊室血压标准套在家庭血压标准中使用，无意中将自己划归为正常人，放松了警惕。另外，受测量方式和方法的影响，家庭血压测量的准确性不高，无法进行夜间测量，这也降低了家庭血压测量的准确性。动态血压动态血压测量是近年来最为可靠的血压测量方式。动态血压监测的优势是“动态”二字，即可以测量日常生活状态下的血压。不仅可以通过增加血压测量次数特别是活动状态下的血压更准确评估血压，而且可诊断“白大衣性高血压”、“隐匿性高血压”及“单纯夜间高血压”等，可了解血压的昼夜节律，评估晨峰血压与血压变异。动态血压的参考值分为分白昼及夜间两种情况，具体参考标准正常值： 24 小时＜130/80mmHg，白昼＜135/85mmHg，夜间＜125/75mmHg。夜间血压均值比白昼血压均值低 10%～20%。在许多国家里，只要诊室血压大于 140/90 mm Hg，就立刻进行动态血压的测量，以评估病情并指导用药。在患者的服药治疗期间，为了了解患者的血压控制情况，也需要动态血压来评估血压的控制情况。因此同诊室血压和家庭血压相比，动态血压的测量对于高血压的诊断和治疗都具有更好的指导性意义。

李成伟

主治医师

山东大学齐鲁医院德州医院

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李成伟

主治医师

中医治未病科

三甲

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脾虚(4例) 高血压(3例) 肝病(3例)

专业擅长：心肺疾病患者药物、运动、营养、心理睡眠处方制定及多种风险因素管控、科学评估、诊断、治疗和管理，以及科学指导、管理健康人群健身锻炼，帮助人群摆脱亚健康状态、促进健康人群更加健康。

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